Blog - Tzanetakis Training | Coaching Services
04 Απρ, 2022
Posted inΠροπονητική

Η διαλειμματική μέθοδος προπόνησης VS την συνεχόμενη μέθοδο προπόνησης για την βελτίωση της VO2max (Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου)

Η αερόβια ικανότητα, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ικανότητα παραγωγής σωματικού έργου και σημαντική για την υγεία και ποιότητα ζωής κάθε ανθρώπου. Η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου VO2 max είναι ο  Περισσότερα »

28 Μαρ, 2022
Posted inΠροπονητική

Αθλητές αντοχής – Βοηθά η προπόνηση αντιστάσεων – βάρη; Πως εφαρμόζεται;

Η προπόνηση αντιστάσεων (βάρη , λάστιχα και ορισμένες ασκήσεις με το σωματικό βάρος) καθώς και οι πλειομετρικές, είναι αναπόσπαστο μέρος της προπόνησηςτων αθλητών αντοχής – υπεραντοχής. Επιφέρει δομικές, μηχανικές, νευρικές και μεταβολικές προσαρμογές  Περισσότερα »

05 Μαρ, 2022
Posted inΠροπονητική

ΥΠΕΡΑΝΤΟΧΗ; Οι παράγοντες που καθορίζουν την αγωνιστική απόδοση / επίδοση

Αν και ως υπεραντοχή αναφέρονται συχνά σωματικές προσπάθειες κατά τη διάρκεια των οποίων  διανύονται αποστάσεις  μεγαλύτερες από κάποιες ορισμένες, ανάλογα με το άθλημα, είναι πιο ακριβές, η υπεραντοχή να προσδιορίζεται με τη διάρκεια  Περισσότερα »

19 Ιαν, 2022
Posted inΔιάφορα

Κριτήρια επιλογής προπονητή

Είναι από όλους αποδεκτό, ότι πολλά μπορούν να γίνουν στην κατεύθυνση ενίσχυσης και εκπαίδευσης των ασκούμενων, έτσι ώστε αυτοί να προχωρήσουν σε μια πιο ενημερωμένη και μελετημένη απόφαση, όταν πρόκειται να επιλέξουν τον  Περισσότερα »

19 Ιαν, 2022
Posted inΠροπονητική

Ζώνες προπόνησης αντοχής

Προπονητικές ζώνες σε τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι και όχι μόνο Μέρος Α' Τι είναι οι προπονητικές ζώνες             Οι διαφορετικές εντάσεις στην προπόνηση προκαλούν διαφορετικές οξείες αποκρίσεις (άμεσες αντιδράσεις του οργανισμού). Οι ίδιες  Περισσότερα »

19 Ιαν, 2022
Posted inΦυσιολογία της Άσκησης

Aποπροπόνηση – Detraining

Οι βιολογικές προσαρμογές του οργανισμού και η βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι κάτι που επιτυγχάνεται με τους κύκλους προπόνησης και αποκατάστασης. Αλλά…..η απουσία προπονητικών ερεθισμάτων οδηγεί αναπόδραστα στην απώλεια αυτών των προσαρμογών, οι  Περισσότερα »