

CYCLING
CYCLING
CYCLING
Ποδηλασία δρόμου &
Ορεινή Ποδηλασία
Τα προγράμματα υπάρχει η δυνατότητα να καταρτιστούν είτε με προπονητικές ζώνες που καθορίζονται από την ισχύ (Watt - FTP) του ποδηλάτη, είτε με ζώνες καρδιακών παλμών, είτε με τον συνδυασμό και των δύο.
Η πιο πρόσφορη λύση είναι η διενέργεια εργομετρικής αξιολόγησης σε εργαστήριο, αλλά όταν αυτό δεν είναι δυνατόν, υπάρχει και η λύση των τεστ πεδίου. Στο προπονητήριο ή τον δρόμο.
Φυσικά ο προπονητικός σχεδιασμός μπορεί να σχεδιαστεί σε μπλοκ έτσι ώστε να τροποποιηθεί με βάση τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν κάθε εποχή.
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε κάθε αγώνισμα ξεχωριστά.
1. Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της ενεργειακής οικονομίας.
2. Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη και να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας, και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους στη μεγαλύτερη δυνατή ισχύ) αλλά και να αυξηθεί η δυνατότητα απορρόφησης υδατανθράκων.
3. Φροντίζουμε τα κατώφλια και η ισχύς, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της μέγιστης αερόβιας ισχύος (ΜΙΑ).
4. Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
5. Τη μέγιστη αερόβια ισχύ (ΜΑΙ)
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου

Essential50 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
- Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
- Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
Customized από69 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
- Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
- 2 Τηλεφωνικές επικοινωνίες / video call τον μήνα
- Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση ( επισημάνσεις )
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
- Εκπτώσεις 10% - 15% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα
Unlimitedαπό95 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστες τροποποιήσεις στον εβδομαδιαίο και ετήσιο προγραμματισμό εξ αιτίας αιφνίδιων αλλαγών στην ζωή του αθλητή.
Απεριόριστη επικοινωνία με κάθε διαθέσιμο μέσο - Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση (επισημάνσεις)
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Επίδειξη ορθής τεχνικής των ασκήσεων ενδυνάμωσης με Video
- Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
- Προετοιμασία για Xtreme διεθνείς αγώνες (Badwater 135, Tor De Geants, Marathon de Samples, Xtreme Τρίαθλα
- Πρωτόκολλα Εγκλιματισμού σε υψόμετρο, Θερμοεγκλιματισμού κτλ
- Ανάλυση τεχνικής μέσω videos
- Επιστημονική ανάλυση εργομετρικών αποτελεσμάτων
- Συνταγογράφηση ειδικών εργομετρικών δοκιμασιών για ειδικές περιπτώσεις
- Παρακολούθηση της αποκατάστασης με HRV – Μεταβλητότητα Καρδιακής συχνότητας
- Lactate guided training- Προπόνηση καθοδηγούμενη από γαλακτικό
- Ενσωμάτωση δεδομένων NIRS στην προπονητική διαδικασία
- Εκπτώσεις 20% - 30% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα