

CYCLING
CYCLING
CYCLING
Ποδηλασία δρόμου &
Ορεινή Ποδηλασία
Τα προγράμματα υπάρχει η δυνατότητα να καταρτιστούν είτε με προπονητικές ζώνες που καθορίζονται από την ισχύ (Watt - FTP) του ποδηλάτη, είτε με ζώνες καρδιακών παλμών, είτε με τον συνδυασμό και των δύο.
Η πιο πρόσφορη λύση είναι η διενέργεια εργομετρικής αξιολόγησης σε εργαστήριο, αλλά όταν αυτό δεν είναι δυνατόν, υπάρχει και η λύση των τεστ πεδίου. Στο προπονητήριο ή τον δρόμο.
Φυσικά ο προπονητικός σχεδιασμός μπορεί να σχεδιαστεί σε μπλοκ έτσι ώστε να τροποποιηθεί με βάση τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν κάθε εποχή.
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε κάθε αγώνισμα ξεχωριστά.
1. Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της ενεργειακής οικονομίας.
2. Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη και να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας, και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους στη μεγαλύτερη δυνατή ισχύ) αλλά και να αυξηθεί η δυνατότητα απορρόφησης υδατανθράκων.
3. Φροντίζουμε τα κατώφλια και η ισχύς, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της μέγιστης αερόβιας ισχύος (ΜΙΑ).
4. Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
5. Τη μέγιστη αερόβια ισχύ (ΜΑΙ)
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου

CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
- Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
- Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
- Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
UnlimitedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Τις δυνατότητες της Customized +
- Υπολογισμός με ακρίβεια των προπονητικών φορτίων
- Προπονητικός σχεδιασμός με τα πιο εξελιγμένα ψηφιακά εργαλεία
- Καθημερινή επίβλεψη και ανατροφοδότηση
- Δυνατότητα επεξεργασίας δεδομένων HRV, τιμών γλυκόζης αίματος
- Κατάρτιση εξατομικευμένου πλάνου αγωνιστικής υδροτροφοδοσίας
- Επιστημονικές οδηγίες & πρωτόκολλα εγκλιματισμού για αγώνες σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες
- Δυνατότητα απεριόριστης επικοινωνίας με τον προπονητή
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
1ος Έλληνας στο International Ultramarathon Festival 2023 – Καραγκιοζόπουλος Νίκος
1ος Έλληνας και 4ος γενικής κατηγορίας με βελτίωση του προσωπικού του ρεκόρ κατά 20km και επίδοση 200,8km ο Καραγκιοζόπουλος Νίκος στον διεθνή υπερμαραθώνιο αγώνα 24 περισσότερα »
Αγώνας Οχειρού Νυμφέας 2023 – Βαγγέλης Γεωργιάδης
5ος γενικής στα 32km του 12ου Αγώνα Οχυρού Νυμφαίας ο Βαγγέλης Γεωργιάδης Work hard in silenceLet success make the noise
2η θέση στο Veloturk Gran Fondo Çesme 2023 – Φάνης Κυδώνης
2ος Έλληνας ο Φάνης Κυδώνης στο Veloturk Gran Fondo Çesme στην Τουρκία 7ος κατηγορίας15ος γενικής στους 500 αθλητές Work hard in silenceLet success make the περισσότερα »
Ο Dean Karnazes στην Tzanetakis Lab
Είναι τεράστια τιμή να εμπιστεύεται ο Ελληνοαμερικανός Κωνσταντίνος Καρνάζης - Dean Karnazes, τον Γιάννη Τζανετα΄κη της Tzanetakis Lab για να αναλάβει το πρόγραμμα προπόνησης που περισσότερα »