

CYCLING
CYCLING
CYCLING
Ποδηλασία δρόμου &
Ορεινή Ποδηλασία
Τα προγράμματα υπάρχει η δυνατότητα να καταρτιστούν είτε με προπονητικές ζώνες που καθορίζονται από την ισχύ (Watt - FTP) του ποδηλάτη, είτε με ζώνες καρδιακών παλμών, είτε με τον συνδυασμό και των δύο.
Η πιο πρόσφορη λύση είναι η διενέργεια εργομετρικής αξιολόγησης σε εργαστήριο, αλλά όταν αυτό δεν είναι δυνατόν, υπάρχει και η λύση των τεστ πεδίου. Στο προπονητήριο ή τον δρόμο.
Φυσικά ο προπονητικός σχεδιασμός μπορεί να σχεδιαστεί σε μπλοκ έτσι ώστε να τροποποιηθεί με βάση τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν κάθε εποχή.
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε κάθε αγώνισμα ξεχωριστά.
1. Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της ενεργειακής οικονομίας.
2. Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη και να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας, και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους στη μεγαλύτερη δυνατή ισχύ) αλλά και να αυξηθεί η δυνατότητα απορρόφησης υδατανθράκων.
3. Φροντίζουμε τα κατώφλια και η ισχύς, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της μέγιστης αερόβιας ισχύος (ΜΙΑ).
4. Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
5. Τη μέγιστη αερόβια ισχύ (ΜΑΙ)
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου

CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
- Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
- Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
- Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
UnlimitedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Τις δυνατότητες της Customized +
- Υπολογισμός με ακρίβεια των προπονητικών φορτίων
- Προπονητικός σχεδιασμός με τα πιο εξελιγμένα ψηφιακά εργαλεία
- Καθημερινή επίβλεψη και ανατροφοδότηση
- Δυνατότητα επεξεργασίας δεδομένων HRV, τιμών γλυκόζης αίματος
- Κατάρτιση εξατομικευμένου πλάνου αγωνιστικής υδροτροφοδοσίας
- Επιστημονικές οδηγίες & πρωτόκολλα εγκλιματισμού για αγώνες σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες
- Δυνατότητα απεριόριστης επικοινωνίας με τον προπονητή
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
2η θέση στο 2ο Koumaria Trail Series – Νίκος Ροδόπουλος
Την 2η θέση κατέκτησε ο Νίκος Ροδόπουλος στο 2ο Koumaria Trail Series, και στον αγώνα των 42 χλμ με χρόνο 4:33:25 Work Hard in Silence περισσότερα »
Συνδυαστική προπόνηση αντιστάσεων (βάρη κτλ) , με προπόνηση αερόβιας αντοχής. Επηρεάζεται και πως η μυϊκή υπερτροφία; (αύξηση μυϊκής μάζας – όγκου)
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις του συνδυασμού αερόβιας και προπόνησης αντιστάσεων στη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία). Οι περισσότερες από τις προηγούμενες έρευνες έδειχναν ότι η περισσότερα »
Βασικοί παράγοντες Απόδοσης σε αθλήματα αντοχής
Η παρουσίαση που ακολουθεί παρουσιάζει τις βασικές παραμέτρους που επηρεάζουν την απόδοση και τις βασικές φυσιολογικές αποκρίσεις του οργανισμού σε προπονητικά ερεθίσματα και όχι μόνο. περισσότερα »
39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Ένα κερί
Αυτός ο αγώνας ήταν για μένα μια προσευχή.Η απόδοση τιμής, σεβασμού και προ πάντων αγάπης στο πρόσωπο του Πατέρα.Του Πατέρα, που η αγάπη για τα περισσότερα »