Προπονητής Iron Man | Cycling | Tzanetakis Training

CYCLING

CYCLING

CYCLING

Ποδηλασία δρόμου &
Ορεινή Ποδηλασία

Τα προγράμματα υπάρχει η δυνατότητα να καταρτιστούν είτε με προπονητικές ζώνες που καθορίζονται από την ισχύ (Watt - FTP) του ποδηλάτη, είτε με ζώνες καρδιακών παλμών, είτε με τον συνδυασμό και των δύο.

Η πιο πρόσφορη λύση είναι η διενέργεια εργομετρικής αξιολόγησης σε εργαστήριο, αλλά όταν αυτό δεν είναι δυνατόν, υπάρχει και η λύση των τεστ πεδίου. Στο προπονητήριο ή τον δρόμο.
Φυσικά ο προπονητικός σχεδιασμός μπορεί να σχεδιαστεί σε μπλοκ έτσι ώστε να τροποποιηθεί με βάση τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν κάθε εποχή.

Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε κάθε αγώνισμα ξεχωριστά.

1. Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της ενεργειακής οικονομίας.

2. Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη και να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας, και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους στη μεγαλύτερη δυνατή ισχύ) αλλά και να αυξηθεί η δυνατότητα απορρόφησης υδατανθράκων.

3. Φροντίζουμε τα κατώφλια και η ισχύς, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της μέγιστης αερόβιας ισχύος (ΜΙΑ).

4. Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)

5. Τη μέγιστη αερόβια ισχύ (ΜΑΙ)

140+

Ικανοποιημένοι Αθλητές

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει

  • Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
  • Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
  • Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
  • Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
  • Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
  • Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
ΕΠΙΛΟΓΗ

ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ

Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας

Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!

    Blog

    Αρθρογραφία και Νέα

    Posted inΝέα

    1ος Έλληνας στο International Ultramarathon Festival 2023 – Καραγκιοζόπουλος Νίκος

    1ος Έλληνας και 4ος γενικής κατηγορίας με βελτίωση του προσωπικού του ρεκόρ κατά 20km και επίδοση 200,8km ο Καραγκιοζόπουλος Νίκος στον διεθνή υπερμαραθώνιο αγώνα 24   περισσότερα »

    Posted inΝέα

    Αγώνας Οχειρού Νυμφέας 2023 – Βαγγέλης Γεωργιάδης

    5ος γενικής στα 32km του 12ου Αγώνα Οχυρού Νυμφαίας ο Βαγγέλης Γεωργιάδης Work hard in silenceLet success make the noise

    Posted inΝέα

    2η θέση στο Veloturk Gran Fondo Çesme 2023 – Φάνης Κυδώνης

    2ος Έλληνας ο Φάνης Κυδώνης στο Veloturk Gran Fondo Çesme στην Τουρκία 7ος κατηγορίας15ος γενικής στους 500 αθλητές Work hard in silenceLet success make the   περισσότερα »

    Posted inΝέα

    Ο Dean Karnazes στην Tzanetakis Lab

    Είναι τεράστια τιμή να εμπιστεύεται ο Ελληνοαμερικανός Κωνσταντίνος Καρνάζης - Dean Karnazes, τον Γιάννη Τζανετα΄κη της Tzanetakis Lab για να αναλάβει το πρόγραμμα προπόνησης που   περισσότερα »

    We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
    Cookies settings
    Accept
    Decline
    Privacy & Cookie policy
    Privacy & Cookies policy
    Cookie name Active

    Ποιοί είμαστε

    Η διεύθυνση της σελίδας είναι: https://www.tzanetakis.com.  

    Σχόλια

    Όταν οι επισκέπτες αφήνουν σχόλια στον ιστότοπο, συλλέγουμε τα δεδομένα που εμφανίζονται στη φόρμα σχολίων όπως επίσης τη διεύθυνση IP του επισκέπτη και τη συμβολοσειρά του χρήστη του προγράμματος περιήγησης ώστε να βοηθήσουμε στην ανίχνευση ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Μια ανωνυμοποιημένη συμβολοσειρά που δημιουργήθηκε από τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας (επίσης αποκαλούμενη "hash") ενδέχεται να παρασχεθεί στην υπηρεσία Gravatar για να δει αν τη χρησιμοποιείτε. Η πολιτική απορρήτου της υπηρεσίας Gravatar διατίθεται εδώ: https://automattic.com/privacy/. Μετά την έγκριση του σχολίου σας, η εικόνα του προφίλ σας είναι ορατή στο κοινό μέσα στο πλαίσιο του σχολίου σας.  

    Πολυμέσα

    Προτεινόμενο κείμενο: Εάν μεταφορτώνετε εικόνες στον ιστότοπο, θα πρέπει να αποφύγετε τη μεταφόρτωση εικόνων με ενσωματωμένα δεδομένα τοποθεσίας (EXIF GPS). Οι επισκέπτες του ιστότοπου μπορούν να πραγματοποιήσουν λήψη και εξαγωγή οποιωνδήποτε δεδομένων τοποθεσίας από εικόνες στον ιστότοπο.  

    Cookies

    Αν αφήσετε ένα σχόλιο στον ιστότοπό μας, μπορείτε να επιλέξετε να αποθηκεύσετε το όνομα, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τον ιστότοπό σας σε cookies. Αυτά είναι για τη δική σας ευκολία, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας πάλι όταν αφήσετε ένα άλλο σχόλιο. Αυτά τα cookies θα διαρκέσουν για ένα έτος. Αν έχετε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε στον ιστότοπο, θα δημιουργήσουμε ένα προσωρινό cookie για να προσδιορίσουμε αν ο φυλλομετρητής σας δέχεται cookies. Το cookie δεν περιέχει προσωπικές πληροφορίες και θα διαγράφει μόλις κλείσετε τον φυλλομετρητή σας. Όταν συνδεθείτε, θα δημιουργήσουμε επίσης διάφορα cookies για να αποθηκεύσετε τις πληροφορίες σύνδεσης και τις επιλογές οθόνης. Τα cookie εισόδου διαρκούν για δύο ημέρες και τα cookie επιλογών οθόνης διαρκούν για ένα χρόνο. Αν επιλέξετε "Να με θυμάσαι", η σύνδεσή σας θα παραμείνει για δύο εβδομάδες. Αν αποσυνδεθείτε από το λογαριασμό σας, τα cookie σύνδεσης θα καταργηθούν. Εάν επεξεργαστείτε ή δημοσιεύσετε ένα άρθρο, ένα επιπλέον cookie θα αποθηκευτεί στο πρόγραμμα περιήγησης. Αυτό το cookie δεν περιλαμβάνει προσωπικά δεδομένα και υποδεικνύει απλώς το post ID του άρθρου που μόλις επεξεργαστήκατε. Λήγει μετά από 1 ημέρα.  

    Ενσωματωμένο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους

    Τα άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να περιλαμβάνουν ενσωματωμένο περιεχόμενο (π.χ. βίντεο, εικόνες, άρθρα κ.λπ.). Το ενσωματωμένο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους συμπεριφέρεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και αν ο επισκέπτης επισκέφθηκε τον άλλο ιστότοπο. Αυτοί οι ιστότοποι ενδέχεται να συλλέγουν δεδομένα για εσάς, χρησιμοποιούν cookies, ενσωματώνουν επιπλέον παρακολούθηση τρίτου μέρους και να παρακολουθούν την αλληλεπίδρασή σας με αυτό το περιλαμβανόμενο περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένης της ανίχνευσης της αλληλεπίδρασής σας με το περιλαμβανόμενο περιεχόμενο, εάν έχετε λογαριασμό και έχετε συνδεθεί στον συγκεκριμένο ιστότοπο.  

    Με ποιούς μοιραζόμαστε τα δεδομένα σας

     Αν έχετε ζητήσει επαναπροσδιορισμό συνθηματικού, η διεύθυνση IP θα περιλαμβάνεται στο email επαναπροσδιορισμού.  

    Για πόσο καιρό διατηρούμε τα δεδομένα σας

    Εάν αφήσετε ένα σχόλιο, το σχόλιο και τα μεταδεδομένα του διατηρούνται επ' αόριστον. Αυτό γίνεται ώστε να μπορούμε να αναγνωρίζουμε και να εγκρίνουμε αυτόματα τα σχόλια που ακολουθούν, αντί να τα κρατάμε σε ουρά συντονισμού. Για χρήστες που εγγράφονται στον ιστότοπο μας, αποθηκεύουμε επίσης τα προσωπικά δεδομένα που καταχωρούν στο προφίλ χρήστη τους. Όλοι οι χρήστες μπορούν να βλέπουν, να επεξεργάζονται ή να διαγράφουν τα προσωπικά δεδομένα τους ανά πάσα στιγμή (εκτός από το να μπορούν να αλλάξουν το όνομα χρήστη τους). Οι διαχειριστές του παρόντος ιστότοπου μπορεί επίσης να βλέπουν και να επεξεργάζονται αυτές τις πληροφορίες.  

    Ποια δικαιώματα έχετε στα δεδομένα σας

    Εάν έχετε λογαριασμό σε αυτόν τον ιστότοπο ή έχετε αφήσει σχόλια, μπορείτε να ζητήσετε να λάβετε ένα εξαγόμενο αρχείο των προσωπικών δεδομένων που διατηρούμε για εσάς, συμπεριλαμβανομένων τυχόν δεδομένων που έχετε παράσχει σε εμάς. Μπορείτε επίσης να αιτηθείτε να διαγράψουμε τα προσωπικά δεδομένα που διατηρούμε για εσάς. Αυτό δεν περιλαμβάνει δεδομένα που είμαστε υποχρεωμένοι να τηρούμε για διοικητικούς, νομικούς ή λόγους ασφαλείας.  

    Που θα σταλούν τα δεδομένα σας

    Τα σχόλια επισκεπτών ενδέχεται να ελέγχονται μέσω ενός αυτοματοποιημένου συστήματος ανεπιθύμητης αλληλογραφίας.
    Save settings
    Cookies settings