Πλάνο Προπόνησης Essential
Στο Tzanetakis Lab, το πακέτο Essential αποτελεί τη βάση για κάθε σοβαρή προσπάθεια βελτίωσης της φυσικής κατάστασης. Σχεδιάζεται εξατομικευμένα, με επιστημονική ακρίβεια και ευελιξία, ώστε να εναρμονίζεται απόλυτα με τον τρόπο ζωής σας.
Εξατομικευμένο Προπονητικό Πλάνο
Ξεκινάμε με μια τηλεφωνική αξιολόγηση, όπου αναλύουμε το προπονητικό σας ιστορικό, τα ανθρωπομετρικά σας δεδομένα και τους στόχους σας. Με βάση αυτά, σχεδιάζουμε ένα πλήρως προσωποποιημένο πρόγραμμα προπόνησης, προσαρμοσμένο στον διαθέσιμο χρόνο και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης.
Πρόσβαση μέσω Online Πλατφόρμας
Το πρόγραμμά σας φιλοξενείται σε διαδικτυακή πλατφόρμα, όπου μπορείτε:
- Να βλέπετε το εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα
- Να καταγράφετε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας
- Οι προπονήσεις σας συγχρονίζονται αυτόματα με το sportwatch σας (όπου υποστηρίζεται)
2320+
Επιτευγμένοι Στόχοι
Εξατομικευμένες Εντάσεις Προπόνησης
Οι εντάσεις καθορίζονται βάσει:
- Ζωνών καρδιακής συχνότητας
- Ρυθμών/ταχυτήτων κίνησης
- Ισχύος (Normalized Power) για ποδηλάτες
- Υποκειμενικής αντίληψης κόπωσης (RPE)
Αυτό εξασφαλίζει αποτελεσματικότητα, ακρίβεια και ασφάλεια στην προπόνηση.
Ενδυνάμωση & Τεχνική Εκτέλεση
Περιλαμβάνεται πρόγραμμα ενδυνάμωσης για γυμναστήριο ή οικιακή εφαρμογή, πλήρως προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις των αερόβιων προπονήσεων.
Επιπλέον, θα βρείτε εκπαιδευτικά βίντεο τεχνικής με επίδειξη ασκήσεων από πρωταθλητές της ομάδας μας, υπό την καθοδήγηση του Ιωάννη Τζανετάκη.
Υποστήριξη από τον Προπονητή
Έχετε απεριόριστη επικοινωνία μέσω email με τον προσωπικό σας προπονητή για:
- Δυνατότητα ανατροφοδότησης & σχόλια αναφορικά στις προπονήσεις εντός της on line πλατφορμας
Μηνιαία Αναπροσαρμογή Προγράμματος
Το πρόγραμμα ανανεώνεται κάθε μήνα βάσει της εξέλιξής σας, των παρατηρήσεών σας και των δεδομένων από την πλατφόρμα.
Με το Πρόγραμμα Προπόνησης Essential του Tzanetakis Lab, μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για αθλητική πρόοδο με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και ευχαρίστηση.
Προσαρμογή προπόνησης στον αθλητή/τρια
Κάθε προπονητικό πρόγραμμα προσαρμόζεται στον αθλητή σύμφωνα με τον διαθέσιμο χρόνο & την επιθυμητή αγωνιστική στοχοθεσία.
THE LAB
TZANETAKIS LAB
Λόγοι για τους οποίους μπορείτε να μας Εμπιστευτείτε
Δημιουργούμε προπονητικές παρεμβάσεις που βελτιστοποιούν και διασφαλίζουν την αθλητική πρόοδο.
Συχνές ερωτήσεις
Από το επίπεδο του elite αθλητή, ως τον «καθημερινό ασκούμενο» και κλινικούς πληθυσμούς, ο καθένας μπορεί να ενταχθεί στα προγράμματα Customized. Ακόμη και αν προπονείσαι δεκαετίες, ή αν αύριο είναι η πρώτη μέρα στη ζωή σου που θα ασκηθείς, έχεις τώρα τη δυνατότητα να αναβαθμίσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.
Τον προπονητικό σχεδιασμό αναλαμβάνει και διεκπεραιώνει αποκλειστικά ο Γιάννης Τζανετάκης του οποίου το επιστημονικό υπόβαθρο και η προπονητική εμπειρία εγγυώνται τα αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα παραδίδεται στο email σας ως επισυναπτόμενο αρχείο. Συμπληρωματικά λαμβάνεται προγράμματα ενδυνάμωσης και από το drive, αρχεία εκπαιδευτικών βίντεο που αφορούν δρομικές, πλειομετρικές ασκήσεις και συνδέσμους video βασικής τεχνικής για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με «βάρη» – αντιστάσεις.
Το πρόγραμμα καταρτίζεται από τον ετήσιο προγραμματισμό, ως την εβδομαδιαία δομή του και τις ημερήσιες προπονήσεις επάνω σε διαδικτυακή πλατφόρμα στην οποία έχει πρόσβαση ο αθλητής. Η κάθε προπόνηση μπορεί να κατεβεί (download) στα «ρολόγια – καρδιοσυχνόμετρα» του αθλητή και την ίδια στιγμή έχει πρόσβαση σε αυτήν με την εφαρμογή για κινητά (mobile app) της πλατφόρμας και της web εκδοχή της.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα Customized καταρτίζεται με βάση τον τρόπο ζωής του ασκούμενου και την αγωνιστική στοχοθεσία του. Η συζήτηση με τον προπονητή επιτρέπει την προσαρμογή της προπόνησης στον τρόπο ζωής του ασκούμενου με καίριες και καθοριστικές παρεμβάσεις.
Στην επιλογή Unlimited υπάρχει η δυνατότητα μεταβολής των προπονήσεων σε καθημερινή βάση. Οι συνεχώς μεταβαλλόμενες υποχρεώσεις στη ζωή του ασκούμενου, αλλά και η μεταβολή στην ικανότητα αποκατάστασης αφομοιώνονται από τη διαρκή προσαρμογή του προγράμματος
Χρειάζεσαι βοήθεια στην επιλογή προπονητικού πλάνου ;
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου