TRIATHLON
TRIATHLON
TRIATHLON
- Αρχική αξιολόγηση και βελτίωση της τεχνικής στην κολύμβηση, διότι αυτή συμβάλει στην μέγιστη ενεργειακή οικονομία. Όπως είναι γνωστό στους χώρους των long τριάθλων, κανένας αγώνας δεν κερδήθηκε από το κολύμπι, αλλά πολλοί χάθηκαν εξ αιτίας του.
- Σε δεύτερο βαθμό ανάπτυξη και διατήρηση της τεχνικής στο ποδήλατο.
- Ανάπτυξη της δύναμης – ισχύος με έμφαση στους μύες των ποδιών. Σχεδιασμός προγραμμάτων με αντιστάσεις (βάρη, πλειομετρικές κτλ) τα οποία εξελίσσονται ιδιαίτερα εποικοδομητικά για την ποδηλατική ικανότητα.
- Δρομικές προπονήσεις που εκτός της ανάπτυξης των συνηθισμένων φυσιολογικών παραμέτρων, στοχεύουν σε βελτιστοποίηση του fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες) . Η ανάπτυξη αυτής της δυνατότητας σε συνδυασμό με την διαχείριση της αγωνιστικής τροφοδοσίας εξαλείφει πρακτικά την πιθανότητα «τοίχου» ή «αδειάσματος».
- Σε κάθε περίπτωση βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επίδοση, απόδοση, στο κάθε ένα από τα τρία αθλήματα ξεχωριστά.
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
- Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
- Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
- Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
2η θέση στο 2ο Koumaria Trail Series – Νίκος Ροδόπουλος
Την 2η θέση κατέκτησε ο Νίκος Ροδόπουλος στο 2ο Koumaria Trail Series, και στον αγώνα των 42 χλμ με χρόνο 4:33:25 Work Hard in Silence περισσότερα »
Συνδυαστική προπόνηση αντιστάσεων (βάρη κτλ) , με προπόνηση αερόβιας αντοχής. Επηρεάζεται και πως η μυϊκή υπερτροφία; (αύξηση μυϊκής μάζας – όγκου)
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις του συνδυασμού αερόβιας και προπόνησης αντιστάσεων στη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία). Οι περισσότερες από τις προηγούμενες έρευνες έδειχναν ότι η περισσότερα »
Βασικοί παράγοντες Απόδοσης σε αθλήματα αντοχής
Η παρουσίαση που ακολουθεί παρουσιάζει τις βασικές παραμέτρους που επηρεάζουν την απόδοση και τις βασικές φυσιολογικές αποκρίσεις του οργανισμού σε προπονητικά ερεθίσματα και όχι μόνο. περισσότερα »
39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Ένα κερί
Αυτός ο αγώνας ήταν για μένα μια προσευχή.Η απόδοση τιμής, σεβασμού και προ πάντων αγάπης στο πρόσωπο του Πατέρα.Του Πατέρα, που η αγάπη για τα περισσότερα »