TRIATHLON
TRIATHLON
TRIATHLON
- Αρχική αξιολόγηση και βελτίωση της τεχνικής στην κολύμβηση, διότι αυτή συμβάλει στην μέγιστη ενεργειακή οικονομία. Όπως είναι γνωστό στους χώρους των long τριάθλων, κανένας αγώνας δεν κερδήθηκε από το κολύμπι, αλλά πολλοί χάθηκαν εξ αιτίας του.
- Σε δεύτερο βαθμό ανάπτυξη και διατήρηση της τεχνικής στο ποδήλατο.
- Ανάπτυξη της δύναμης – ισχύος με έμφαση στους μύες των ποδιών. Σχεδιασμός προγραμμάτων με αντιστάσεις (βάρη, πλειομετρικές κτλ) τα οποία εξελίσσονται ιδιαίτερα εποικοδομητικά για την ποδηλατική ικανότητα.
- Δρομικές προπονήσεις που εκτός της ανάπτυξης των συνηθισμένων φυσιολογικών παραμέτρων, στοχεύουν σε βελτιστοποίηση του fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες) . Η ανάπτυξη αυτής της δυνατότητας σε συνδυασμό με την διαχείριση της αγωνιστικής τροφοδοσίας εξαλείφει πρακτικά την πιθανότητα «τοίχου» ή «αδειάσματος».
- Σε κάθε περίπτωση βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επίδοση, απόδοση, στο κάθε ένα από τα τρία αθλήματα ξεχωριστά.
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Basic80 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
- Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
- Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
Customized 120 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
- Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
- 2 Τηλεφωνικές επικοινωνίες / video call τον μήνα
- Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση ( επισημάνσεις )
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
- Εκπτώσεις 10% - 15% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα
Unlimitedαπό125 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστες τροποποιήσεις στον εβδομαδιαίο και ετήσιο προγραμματισμό εξ αιτίας αιφνίδιων αλλαγών στην ζωή του αθλητή.
Απεριόριστη επικοινωνία με κάθε διαθέσιμο μέσο - Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση (επισημάνσεις)
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Επίδειξη ορθής τεχνικής των ασκήσεων ενδυνάμωσης με Video
- Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
- Προετοιμασία για Xtreme διεθνείς αγώνες (Badwater 135, Tor De Geants, Marathon de Samples, Xtreme Τρίαθλα
- Πρωτόκολλα Εγκλιματισμού σε υψόμετρο, Θερμοεγκλιματισμού κτλ
- Ανάλυση τεχνικής μέσω videos
- Επιστημονική ανάλυση εργομετρικών αποτελεσμάτων
- Συνταγογράφηση ειδικών εργομετρικών δοκιμασιών για ειδικές περιπτώσεις
- Παρακολούθηση της αποκατάστασης με HRV – Μεταβλητότητα Καρδιακής συχνότητας
- Lactate guided training- Προπόνηση καθοδηγούμενη από γαλακτικό
- Ενσωμάτωση δεδομένων NIRS στην προπονητική διαδικασία
- Εκπτώσεις 20% - 30% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
2 στα 2 για τον Νίκο Ροδόπουλο
2 στα 2 για τον Νίκο Ροδόπουλο 1η θέση στο Lepanto run 2024 με χρόνο 31:40, και1η θέση στη "Σκιά του Κριάκουρα" 23km στα Τζουμέρκα περισσότερα »
Στα Χνάρια των Ηρώων 2024
Ένας ακόμη τερματισμός για τον αειθαλή Αθανάσιο Στημονιάρη, και ο πρώτος τερματισμός σε απόσταση πάνω από 100km για τον Σπύρο Τσάκα Work hard in silenceLet περισσότερα »
3η θέση στο Zagori Challenge 2024 – Νίκος Ροδόπουλος
Την 3η θέση κατέκτησε ο Νίκος Ροδόπουλος στο Zagori Challenge 2024 60km +33km Work hard in silenceLet success make the noise
1η θέση στο The Lake Plastira Triathlon 2024 – Ελίνα Χριστοφόρου
Την 1η θέση ηλικιακής κατηγορίας κατέκτησε η Ελίνα Χριστοφόρου στο The Lake Plastira Triathlon 2024 Word hard in silenceLet success make the noise