Αρχική αξιολόγηση και βελτίωση της τεχνικής στην κολύμβηση, διότι αυτή συμβάλει στην μέγιστη ενεργειακή οικονομία. Όπως είναι γνωστό στους χώρους των long τριάθλων, κανένας αγώνας δεν κερδήθηκε από το κολύμπι, αλλά πολλοί χάθηκαν εξ αιτίας του.

 Σε δεύτερο βαθμό ανάπτυξη και διατήρηση της τεχνικής στο ποδήλατο.

 Ανάπτυξη της δύναμης – ισχύος με έμφαση στους μύες των ποδιών. Σχεδιασμός προγραμμάτων με αντιστάσεις (βάρη, πλειομετρικές κτλ) τα οποία εξελίσσονται ιδιαίτερα εποικοδομητικά για την ποδηλατική ικανότητα.

 Δρομικές προπονήσεις που εκτός της ανάπτυξης των συνηθισμένων φυσιολογικών παραμέτρων, στοχεύουν σε βελτιστοποίηση του fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες) . Η ανάπτυξη αυτής της δυνατότητας σε συνδυασμό με την διαχείριση της αγωνιστικής τροφοδοσίας εξαλείφει πρακτικά την πιθανότητα «τοίχου» ή «αδειάσματος».

 Σε κάθε περίπτωση βελτίωση των φυσικών ικανοτήτων που καθορίζουν την επίδοση, απόδοση, στο κάθε ένα από τα τρία αθλήματα ξεχωριστά.