Ιωάννης Τζανετάκης
Ιδρυτής & Επικεφαλής Προπονητής
PhDc Exercise Physiology | MSc Exercise Physiology & Training Science | BSc Physical Education & Sport Science
Ο Ιωάννης Τζανετάκης είναι υποψήφιος διδάκτορας στο Εργαστήριο Κλινικής Εργοφυσιολογίας και Φυσιολογίας της Άσκησης του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ) του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης, με πολυετή εμπειρία και βαθιά εξειδίκευση στην προπονητική αντοχής και την αθλητική φυσιολογία.
Κάτοχος μεταπτυχιακού τίτλου σπουδών με άριστα και υποτροφία στη Φυσιολογία της Άσκησης και την Προπονητική (MSc) από το ίδιο Πανεπιστήμιο, και πτυχιούχος του ΤΕΦΑΑ του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης (BSc),είναι μέλος του American College of Sports Medicine (ACSM) και της Ελληνικής Εταιρείας Βιοχημείας και Φυσιολογίας της Άσκησης.
Διαθέτει άδεια ασκήσεως επαγγέλματος Προπονητή Α κατηγορίας από τη Γενική Γραμματεία Αθλητισμού.
Με περισσότερες από τρεις δεκαετίες εμπειρίας στον χώρο της άσκησης, έχει καθοδηγήσει αθλητές αντοχής, δύναμης και φυσικής κατάστασης σε νίκες σε εθνικό και διεθνές επίπεδο, αλλά και καθημερινούς ανθρώπους που πέτυχαν προσωπικά επιτεύγματα υπεραντοχής και μακροχρόνιας μεταμόρφωσης.
Έχει προπονήσει elite δρομείς, ποδηλάτες, κολυμβητές, τριαθλητές (IRONMAN, Ultraman), αλλά και άνδρες των ειδικών δυνάμεων, ενώ υπήρξε πρωτοπόρος στη χρήση εργοφυσιολογικών εργαλείων και πρωτοκόλλων αιχμής (όπως CGM, Lactate Guided Training, NIRS, Βιοαισθητήρες & Personalized Data Monitoring).
Συνδυάζοντας επιστημονική γνώση, πολυετή εμπειρία και ολιστική προσέγγιση, ο Γιάννης Τζανετάκης δημιουργεί προπονητικά πλάνα που ενσωματώνουν τη φυσιολογία, την ψυχολογία και τις απαιτήσεις της ζωής του κάθε αθλητή, με στόχο τη σταθερή βελτίωση της απόδοσης και της υγείας.
Συνδυάζοντας επιστημονική γνώση, πολυετή εμπειρία και ανθρωποκεντρική οπτική, ο Γιάννης Τζανετάκης χτίζει προπονητικές σχέσεις που ξεπερνούν τα όρια της αθλητικής απόδοσης και ενσωματώνουν το στοιχείο της υπέρβασης και της αυτοπραγμάτωσης.
Παράλληλα συμμετέχει σε διεθνή επιστημονικά συνέδρια, σε ερευνητικά projects που επικεντρώνονται στην εφαρμογή της φυσιολογίας της άσκησης σε ακραίες συνθήκες και αγωνίσματα υπεραντοχής.
Δημοσθένης Ευαγγελίδης
Ορθοπαιδικός Χειρουργός & Αθλητίατρος Πολυετής εμπειρία στο NHS | Πανελληνιονίκης Μαραθωνίου
Ο Δημοσθένης Ευαγγελίδης είναι αθλητίατρος και ορθοπαιδικός χειρουργός με διεθνή εμπειρία, εξειδικευμένος στη χειρουργική άκρου ποδός και ποδοκνημικής, στην αντιμετώπιση αθλητικών κακώσεων και στο τραύμα. Με 12ετή πορεία στο δημόσιο σύστημα υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) και εκπαίδευση σε κορυφαία ορθοπαιδικά κέντρα, φέρνει μια υψηλού επιπέδου ιατρική προσέγγιση στον χώρο της αθλητικής υγείας.
Είναι διπλωματούχος Αθλητιατρικής του Βασιλικού Κολλεγίου Χειρουργών του Εδιμβούργου και μέλος της Βρετανικής Αθλητιατρικής Εταιρείας, ενώ έχει διακριθεί και για την προσφορά του στην εκπαίδευση και τη βελτίωση ποιότητας των υπηρεσιών υγείας.
Μοναδικά αθλητικά επιτεύγματα:
- 5 χάλκινα μετάλλια σε Πανελλήνια Πρωταθλήματα Μαραθωνίου (Αθήνα)
- Πανελλήνιο ρεκόρ στην κατηγορία V45 στο Μαραθώνιο
- Ατομικό ρεκόρ 2:24:29 στον Μαραθώνιο Κοπεγχάγης
- Συμμετοχές σε διεθνείς αγώνες σε Ιαπωνία (Nagano) και ΗΠΑ (Houston)
Η σπάνια σύζευξη ιατρικής εξειδίκευσης και πρωταθλητισμού καθιστά τον Δημοσθένη Ευαγγελίδη έναν εξαιρετικά πολύτιμο συνεργάτη στο Tzanetakis Lab, καθώς αντιλαμβάνεται σε βάθος τις ανάγκες και τις ιδιαιτερότητες των αθλητών.
Χρήστος Κωνσταντινίδης
Αθλητικός Ψυχολόγος PhD & Συστημικός Ψυχοθεραπευτής
Ο Δρ Χρήστος Κωνσταντινίδης είναι διακεκριμένος ψυχολόγος με εξειδίκευση στη Συστημική Θεραπεία και την Αθλητική Ψυχολογία. Με διδακτορικό από τη Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης. Χρησιμοποιεί σύγχρονες, πελατοκεντρικές θεραπευτικές μεθόδους προσαρμοσμένες στις μοναδικές ανάγκες του κάθε ατόμου.
Συνδυάζοντας τις γνώσεις αυτών των τομέων της Ψυχολογίας και του Αθλητισμού, ο Δρ. Κωνσταντινίδης καταφέρνει να παρέχει υψηλού επιπέδου υποστήριξη σε αθλητές και ασκούμενους σε απαιτητικές συνθήκες και συμβουλευτικές υπηρεσίες στους ίδιους και στο έμψυχο περιβάλλον τους (γονείς, προπονητές κτλ). Στηριζόμενος πάντα σε επιστημονικό υπόβαθρο, βοηθά αθλητές αντοχής στην ενίσχυση της ψυχικής τους ανθεκτικότητας, στη ρύθμιση των συναισθημάτων τους και στην ανάδειξη της εσωτερικής παρακίνησης για αθλητισμό.
Ο Δρ. Κωνσταντινίδης έχει βαθιά εξειδίκευση στην Κοινωνική Ψυχολογία, την Αθλητική Ψυχολογία και θέματα φύλου και σχέσεων. Η πρωτοποριακή του διδακτορική έρευνα ήταν η πρώτη παγκόσμια προσπάθεια για την τεκμηρίωση της στάσης των αθλητών απέναντι στους ομοφυλόφιλους συμπαίκτες τους, δείχνοντας τη δέσμευσή του για την προώθηση της κατανόησης και της συμμετοχής στον αθλητισμό.
- Πτυχία Ψυχολογίας και Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ)
- Μεταπτυχιακό: «Άσκηση και Ποιότητα Ζωής»
- Διδακτορικός Τίτλων Σπουδών: «Ομοφυλοφιλία: Τάσεις και απόψεις ατόμων που εμπλέκονται σε οργανωμένες αθλητικές και χορευτικές δραστηριότητες»
Ακαδημαϊκός Διδάσκοντας σε Προπτυχιακά και Μεταπτυχιακά Προγράμματα σε τμήματα Ψυχολογίας & Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού (ΤΕΦΑΑ), στους τομείς της Αθλητικής Ψυχολογίας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας.
Συχνή και σταθερή σχέση με τις εξελίξεις στον επιστημονικό κόσμο, με συμμετοχές σε διεθνή και ελληνικά συνέδρια και συγγραφή άρθρων σε έγκριτα διεθνή επιστημονικά περιοδικά.
Πάνω από 10 χρόνια εμπειρία στον χώρο της ατομική και ομαδικής ψυχοθεραπείας
Εξιδεικευμένη παροχή υπηρεσιών για:
- Διαχείριση άγχους & κρίσεις πανικού
- Ψυχολογική προετοιμασία δρομέων αντοχής
- Διαχείριση φαινομένων κόπωσης και burnout
- Διαχείριση σχέσεων, εντός και εκτός αγωνιστικού περιβάλλοντος
- Διατροφικές διαταραχές
- Εξαρτήσεις
Η συμβολή του στο Tzanetakis Lab εστιάζει στην ενίσχυση της ψυχολογικής προσαρμογής, της στοχοπροσήλωσης και της μακροχρόνιας ευημερίας των ασκούμενων, με τεχνικές που ενσωματώνουν τόσο το ψυχολογικό όσο και το βιολογικό προφίλ του αθλητή.
THE LAB
TZANETAKIS LAB
Λόγοι για τους οποίους μπορείτε να μας Εμπιστευτείτε
Δημιουργούμε προπονητικές παρεμβάσεις που βελτιστοποιούν και διασφαλίζουν την αθλητική πρόοδο.
Συχνές ερωτήσεις
Από το επίπεδο του elite αθλητή, ως τον «καθημερινό ασκούμενο» και κλινικούς πληθυσμούς, ο καθένας μπορεί να ενταχθεί στα προγράμματα Customized. Ακόμη και αν προπονείσαι δεκαετίες, ή αν αύριο είναι η πρώτη μέρα στη ζωή σου που θα ασκηθείς, έχεις τώρα τη δυνατότητα να αναβαθμίσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.
Τον προπονητικό σχεδιασμό αναλαμβάνει και διεκπεραιώνει αποκλειστικά ο Γιάννης Τζανετάκης του οποίου το επιστημονικό υπόβαθρο και η προπονητική εμπειρία εγγυώνται τα αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα παραδίδεται στο email σας ως επισυναπτόμενο αρχείο. Συμπληρωματικά λαμβάνεται προγράμματα ενδυνάμωσης και από το drive, αρχεία εκπαιδευτικών βίντεο που αφορούν δρομικές, πλειομετρικές ασκήσεις και συνδέσμους video βασικής τεχνικής για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με «βάρη» – αντιστάσεις.
Το πρόγραμμα καταρτίζεται από τον ετήσιο προγραμματισμό, ως την εβδομαδιαία δομή του και τις ημερήσιες προπονήσεις επάνω σε διαδικτυακή πλατφόρμα στην οποία έχει πρόσβαση ο αθλητής. Η κάθε προπόνηση μπορεί να κατεβεί (download) στα «ρολόγια – καρδιοσυχνόμετρα» του αθλητή και την ίδια στιγμή έχει πρόσβαση σε αυτήν με την εφαρμογή για κινητά (mobile app) της πλατφόρμας και της web εκδοχή της.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα Customized καταρτίζεται με βάση τον τρόπο ζωής του ασκούμενου και την αγωνιστική στοχοθεσία του. Η συζήτηση με τον προπονητή επιτρέπει την προσαρμογή της προπόνησης στον τρόπο ζωής του ασκούμενου με καίριες και καθοριστικές παρεμβάσεις.
Στην επιλογή Unlimited υπάρχει η δυνατότητα μεταβολής των προπονήσεων σε καθημερινή βάση. Οι συνεχώς μεταβαλλόμενες υποχρεώσεις στη ζωή του ασκούμενου, αλλά και η μεταβολή στην ικανότητα αποκατάστασης αφομοιώνονται από τη διαρκή προσαρμογή του προγράμματος
Χρειάζεσαι καθοδήγηση από τους ειδικούς μας ;
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου