Προπονητική

Οι επιπτώσεις στην μυϊκή υπερτροφία του διαφορετικού εβδομαδιαίου όγκου προπονητικών φορτίων στην προπόνηση αντιστάσεων

Εισαγωγή :        Η προπόνηση αντιστάσεων (ΠΑ) έχει παρατηρηθεί εδώ και πολλές δεκαετίες, ότι επιφέρει θετικά αποτελέσματα, τόσο...

Προπονητική

Προπονητική διαφοροποίηση προπόνησης και διατροφής μεταξύ elite δρομέων και ερασιτεχνών

Υπάρχουν αρκετές διαφορές στις προπονητικές και διατροφικές προσεγγίσεις των κορυφαίων δρομέων και των ερασιτεχνών δρομέων. Οι διαφορές αυτές προκύπτουν από...

Προπονητική

Συνδυαστική  προπόνηση αντιστάσεων (βάρη κτλ) , με προπόνηση αερόβιας αντοχής. Επηρεάζεται και πως η  μυϊκή υπερτροφία; (αύξηση μυϊκής μάζας – όγκου)

Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις του συνδυασμού αερόβιας και προπόνησης αντιστάσεων  στη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία). Οι περισσότερες από τις...

Jo Manta Key Performance Προπονητική

Βασικοί παράγοντες Απόδοσης σε αθλήματα αντοχής

Η παρουσίαση που ακολουθεί παρουσιάζει τις βασικές παραμέτρους που επηρεάζουν την απόδοση και τις βασικές φυσιολογικές αποκρίσεις του οργανισμού σε...

Προπονητική

Η διαλειμματική μέθοδος προπόνησης VS την συνεχόμενη μέθοδο προπόνησης για την βελτίωση της VO2max (Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου)

Η αερόβια ικανότητα, η καρδιοαναπνευστική αντοχή, είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ικανότητα παραγωγής σωματικού έργου και σημαντική για την υγεία...

Προπονητική

Αθλητές αντοχής – Βοηθά η προπόνηση αντιστάσεων – βάρη; Πως εφαρμόζεται;

Η προπόνηση αντιστάσεων (βάρη , λάστιχα και ορισμένες ασκήσεις με το σωματικό βάρος) καθώς και οι πλειομετρικές, είναι αναπόσπαστο μέρος...