RUNNING
RUNNING
RUNNING
Ημιμαραθώνιος - Μαραθώνιος
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Trail Running
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Επιπρόσθετα, - Ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας
- Αύξηση της ικανότητας του οργανισμού για πλειομετρικές – έκκεντρες συστολές υψηλής έντασης και διάρκειας, σε μεγαλύτερο βαθμό από αυτόν που απαιτείται για τους δρόμους σε άσφαλτο.
Υπερμαραθώνιοι
- Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της δρομικής οικονομίας.
- Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε: α) να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη, β) να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ.
- Βελτιώνουμε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
3ος ο Λίτσας / εκπληκτική επίδοση από τον Καραγκιοζόπουλο στο CIRCUIT GREECE ULTRA RUN IN SERRES
3η θέση και 121,880 χλμ στο 12ωρο του CIRCUIT GREECE ULTRA RUN IN SERRES για τον Παναγιώτη Λίτσα στην πρώτη του συμμετοχή σε αγώνα υπεραπόστασης περισσότερα »
1ος ο Λαμπρινός / Εθνικό ρεκόρ η Πολυζώη στον Atromitos Ultra 2023: 24hrs/12hrs
1η θέση στο 24ωρο του Atromitos Ultra για τον Κώστα Λαμπρινό και 214,148 χλμ.Εθνικό ρεκόρ στο 12ωρο και 118χλμ και Εθνικό ρεκόρ ηλικιακής κατηγορίας W45 στον Atromitos Ultra για την Μαρία Πολυζώη, βελτιώνοντας κατά 4χλμ περισσότερα »
Προσωπικό ρεκόρ και διπλή διάκριση στην Attica Race 2023 – Φάνης Κυδώνης
Ο Φάνης Κυδώνης κατέκτησε την 4η θέση κατηγορίας και 7η θέση γενικής κατάταξης στο ατομικό χρονόμετρο, καθώς και 7η θέση κατηγορίας στο αγώνισμα αντοχής στην περισσότερα »
2η θέση στο L’Étape Greece by Tour de France – Ελίνα Χριστοφόρου
H Ελίνα Χριστοφόρου κατέκτησε την 2η θέση της κατηγορίας της στο L’Étape Greece by Tour de France! Word hard in silenceLet success make the noise