RUNNING
RUNNING
RUNNING
Ημιμαραθώνιος - Μαραθώνιος
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Trail Running
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Επιπρόσθετα, - Ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας
- Αύξηση της ικανότητας του οργανισμού για πλειομετρικές – έκκεντρες συστολές υψηλής έντασης και διάρκειας, σε μεγαλύτερο βαθμό από αυτόν που απαιτείται για τους δρόμους σε άσφαλτο.
Υπερμαραθώνιοι
- Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της δρομικής οικονομίας.
- Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε: α) να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη, β) να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ.
- Βελτιώνουμε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
- Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
- Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
- Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
UnlimitedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Τις δυνατότητες της Customized +
- Υπολογισμός με ακρίβεια των προπονητικών φορτίων
- Προπονητικός σχεδιασμός με τα πιο εξελιγμένα ψηφιακά εργαλεία
- Καθημερινή επίβλεψη και ανατροφοδότηση
- Δυνατότητα επεξεργασίας δεδομένων HRV, τιμών γλυκόζης αίματος
- Κατάρτιση εξατομικευμένου πλάνου αγωνιστικής υδροτροφοδοσίας
- Επιστημονικές οδηγίες & πρωτόκολλα εγκλιματισμού για αγώνες σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες
- Δυνατότητα απεριόριστης επικοινωνίας με τον προπονητή
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
4η θέση στο Ατομικό Χρονόμετρο στον 1ο Γύρο Λιβαδειάς 2024 – Φάνης Κυδώνης
4η θέση στο Ατομικό Χρονόμετρο στον 1ο Γύρο Λιβαδειάς. Κλάσματα δευτερολέπτου πίσω από την 3η θέση για τον Φάνη Κυδώνη Work hard in silenceLet success περισσότερα »
1η θέση στο Kavala Trail Run 2024 – Αθανάσιος Στημονιάρης
Την 1η θέση της ηλικιακής του κατηγορίας και την 5η γενικής κατέκτησε ο Αθανάσιος Στημονιάρης στο Kavala Trail Run 27km Work hard in silenceLet success περισσότερα »
2η θέση στον Ημιμαραθώνιο Κατερίνης 2024 – Αθανάσιος Στημονιάρης
Την 2η θέση της ηλικιακής του κατηγορίας κατέκτησε ο Αθανάσιος Στημονιάρης με επίδοση 1.28.09, στον Ημιμαραθώνιο Κατερίνης 2024 Work hard in silenceLet success make the περισσότερα »
2η θέση στο Trail Run Faneromenis 2024 – Θάνος Διδασκάλου
Την 2η θέση της ηλικιακής του κατηγορίας κατέκτησε στο Trail Run Faneromenis o Θάνος Διδασκάλου. Work hard in silenceLet success make the noise