Running

RUNNING

Ημιμαραθώνιος - Μαραθώνιος

Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.

Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂max)

Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)

Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).

Trail Running

Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO₂max)

Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)

Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Επιπρόσθετα,

Ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας

Αύξηση της ικανότητας του οργανισμού για πλειομετρικές – έκκεντρες συστολές υψηλής έντασης και διάρκειας, σε μεγαλύτερο βαθμό από αυτόν που απαιτείται για τους δρόμους σε άσφαλτο.

Υπερμαραθώνιοι

Υπερμαραθώνιοι Δρόμοι σε Άσφαλτο, Βουνό και Αγώνες με κανονισμούς της IAU (24ωρα, 48ωρα κτλ)
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.

Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της δρομικής οικονομίας.

Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε: α) να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη, β) να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).

Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ.

Βελτιώνουμε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

Πλάνα	Essential	Customized	Premium	Unlimited
Συχνότητα Κατάρτισης	Μηνιαία	Εβδομαδιαία	Εβδ. + on the go	Εβδομ. + Real-Time προσαρμογές
Επικοινωνία με Προπονητή	Email	Email + 2 κλήσεις/μήνα	Email + 4 κλήσεις/μήνα	Απεριόριστη με κάθε μέσο
Διατροφική Υποστήριξη	-	Γενικές οδηγίες	Προτεινόμενες πρακτικές	Μηνιαίο διαιτολόγιο
Προπονητική Ενδυνάμωση	Βασική	Εβδομαδιαία προσαρμογή	Περιοδισμένη με video καθοδήγηση	Προηγμένος περιοδισμός & τεχνική επίβλεψη (video upload)
Τεχνολογία	Online πλατφόρμα	Online πλατφόρμα	Online πλατφόρμα	VO₂ Master, CGM, NIRS, Live ανάλυση δεδομένων
Αξιολόγηση ικανότητας Αποκατάστασης	-	-	-	Μέσω Αιματολογικών και ψυχοφυσιολογικών
Extra Υπηρεσίες	-	-	Προνομιακές εκπτώσεις	Δυνατότητα πρόσβασης κατά προτεραιότητα σε Camps, Ψυχολογική Υποστήριξη, Πρόσβαση σε Αθλητίατρο
	50 € / μήνα	από 69 € / μήνα	από 95 € / μήνα	300 € / μήνα
	50 € / μήνα	από 69 € / μήνα	από 95 € / μήνα	300 € / μήνα