RUNNING
RUNNING
RUNNING
Ημιμαραθώνιος - Μαραθώνιος
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Trail Running
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Επιπρόσθετα, - Ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας
- Αύξηση της ικανότητας του οργανισμού για πλειομετρικές – έκκεντρες συστολές υψηλής έντασης και διάρκειας, σε μεγαλύτερο βαθμό από αυτόν που απαιτείται για τους δρόμους σε άσφαλτο.
Υπερμαραθώνιοι
- Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της δρομικής οικονομίας.
- Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε: α) να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη, β) να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ.
- Βελτιώνουμε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
2η θέση στο Trigono Trail Run 2024 – Βαγγέλης Γεωργιάδης
Την 2η θέση γενικής κατέκτησε ο Βαγγέλης Γεωργιάδης στο Trigono Trail Run - TTR 16km στον Πεντάλοφο Έβρου Work hard in silenceLet success make the περισσότερα »
1η θέση στο Παλλατίδειο Ημιορεινό Δρόμο 2024 – Ντίνα Πανταζή
Την 1η θέση στη κατηγορία γυναικών και την 4η θέση γενικής κατέκτησε η Ντίνα Πανταζή στον Παλλατίδειο Ημιορεινό Δρόμο 6km Work hard in silenceLet success περισσότερα »
1η θέση στον Δρόμο Αθανάτων 2024 – Νίκος Ροδόπουλος
Την 1η θέση κατέκτησε ο Νίκος Ροδόπουλος στον επετειακό 10ο Δρόμο Αθανάτων 142km, με επίδοση 12:14:15 Work hard in silenceLet success make the noise
3η θέση στο IRONMAN 70.3 MARATHON GREECE – Ελίνα Χριστοφόρου
Την 3η θέση ηλικιακής κατηγορίας κατέκτησε η Ελίνα Χριστοφόρου στο IRONMAN 70.3 MARATHON GREECE Work hard in silenceLet success make the noise