RUNNING
RUNNING
RUNNING
Ημιμαραθώνιος - Μαραθώνιος
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Trail Running
Αναπτύσσουμε κατά προτεραιότητα εκείνα τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά του οργανισμού που καθορίζουν την απόδοση σε αυτά τα αγωνίσματα.
- Τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
- Τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ, όπως επίσης και το fat max ( τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
Επιπρόσθετα, - Ανάπτυξη της ιδιοδεκτικότητας
- Αύξηση της ικανότητας του οργανισμού για πλειομετρικές – έκκεντρες συστολές υψηλής έντασης και διάρκειας, σε μεγαλύτερο βαθμό από αυτόν που απαιτείται για τους δρόμους σε άσφαλτο.
Υπερμαραθώνιοι
- Ιδιαίτερη σημασία στη βελτίωση της δρομικής οικονομίας.
- Προπονητικοί χειρισμοί σε συνδυασμό με διατροφικές προσεγγίσεις και τακτικές τροφοδοσίας έτσι ώστε: α) να μειωθεί η ενεργειακή δαπάνη, β) να αυξηθεί η διαθεσιμότητα ενεργειακής παροχής. Να αυξηθεί η συμμετοχή του λίπους στην παροχή ενέργειας και ειδικότερα το fat max (τον μεγαλύτερο δηλαδή ρυθμό οξείδωσης του λίπους σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ταχύτητες).
- Φροντίζουμε τα κατώφλια και οι ταχύτητες σε αυτά, να ανέλθουν σε όσο τον δυνατόν υψηλότερο ποσοστό της VO2max και της ΜΑΤ.
- Βελτιώνουμε τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και τη μέγιστη αερόβια ταχύτητα (ΜΑΤ)
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
- Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
- Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
- Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα
2η θέση στο 2ο Koumaria Trail Series – Νίκος Ροδόπουλος
Την 2η θέση κατέκτησε ο Νίκος Ροδόπουλος στο 2ο Koumaria Trail Series, και στον αγώνα των 42 χλμ με χρόνο 4:33:25 Work Hard in Silence περισσότερα »
Συνδυαστική προπόνηση αντιστάσεων (βάρη κτλ) , με προπόνηση αερόβιας αντοχής. Επηρεάζεται και πως η μυϊκή υπερτροφία; (αύξηση μυϊκής μάζας – όγκου)
Οι ερευνητές έχουν μελετήσει τις επιδράσεις του συνδυασμού αερόβιας και προπόνησης αντιστάσεων στη μυϊκή ανάπτυξη (υπερτροφία). Οι περισσότερες από τις προηγούμενες έρευνες έδειχναν ότι η περισσότερα »
Βασικοί παράγοντες Απόδοσης σε αθλήματα αντοχής
Η παρουσίαση που ακολουθεί παρουσιάζει τις βασικές παραμέτρους που επηρεάζουν την απόδοση και τις βασικές φυσιολογικές αποκρίσεις του οργανισμού σε προπονητικά ερεθίσματα και όχι μόνο. περισσότερα »
39ος Αυθεντικός Μαραθώνιος Αθήνας: Ένα κερί
Αυτός ο αγώνας ήταν για μένα μια προσευχή.Η απόδοση τιμής, σεβασμού και προ πάντων αγάπης στο πρόσωπο του Πατέρα.Του Πατέρα, που η αγάπη για τα περισσότερα »