Πλάνο Προπόνησης Customized
Η Customized προπονητική προσέγγιση στο Tzanetakis Lab είναι ιδανική για αθλητές και ασκούμενους που χρειάζονται απόλυτη ευελιξία, συνεχή προσαρμογή και υψηλότερο επίπεδο επικοινωνίας με τον προπονητή.
Προπόνηση Απόλυτα Εναρμονισμένη με την Καθημερινότητά σας
Το πρόγραμμα καταρτίζεται εβδομαδιαία, λαμβάνοντας υπόψη το πρόγραμμα υποχρεώσεών σας.
Αν, για παράδειγμα, γνωρίζετε από πριν ότι κάποια ημέρα δεν θα μπορέσετε να προπονηθείτε, το πλάνο προσαρμόζεται την προηγούμενη εβδομάδα ώστε να παραμείνετε συνεπείς στην προπονητική σας πορεία χωρίς άσκοπη καταπόνηση ή άγχος.
Εξατομικευμένος Σχεδιασμός & Εργομετρική Ανάλυση
- Ξεκινάμε με τηλεφωνική αξιολόγηση (ιστορικό, ανθρωπομετρικά, στόχοι)
- Προτείνεται χρήση εργομετρικών μετρήσεων ή δοκιμασιών πεδίου, ώστε να σχεδιάσουμε ένα πλάνο απόλυτα προσαρμοσμένο στη φυσιολογική σας κατάσταση
2320+
Επιτευγμένοι Στόχοι
Διαδικτυακή Πλατφόρμα & Smartwatch Integration
Πρόσβαση στο εβδομαδιαίο σας πλάνο μέσω online πλατφόρμας, με δυνατότητα:
- Καταγραφής και αξιολόγησης προπονήσεων
- Αυτόματου συγχρονισμού με sποrtwatch, για άμεση πρόσβαση στις προπονήσεις σας
Εξατομικευμένες Εντάσεις Προπόνησης
Οι εντάσεις καθορίζονται βάσει:
- Ζωνών καρδιακής συχνότητας
- Ρυθμών/ταχυτήτων κίνησης
- Ισχύος (Normalized Power) για ποδηλάτες
- Υποκειμενικής αντίληψης κόπωσης(RPE)
Αυτό εξασφαλίζει αποτελεσματικότητα, ακρίβεια και ασφάλεια στην προπόνηση.
Πρόγραμμα Ενδυνάμωσης με Εκπαίδευση Τεχνικής
- Προσαρμοσμένο πρόγραμμα ενδυνάμωσης για γυμναστήριο ή οικιακό χώρο
- Εκπαιδευτικά βίντεο με επίδειξη ασκήσεων από πρωταθλητές της ομάδας και την καθοδήγηση του Ιωάννη Τζανετάκη
Προηγμένη Υποστήριξη από τον Προπονητή
- Απεριόριστη υποστήριξη μέσω email
- 2 τηλεφωνικές συνεδρίες τον μήνα κατόπιν ραντεβού
- Δυνατότητα αναπροσαρμογών σε πραγματικό χρόνο με βάση feedback ή έκτακτες υποχρεώσεις
Προνομιακές Εκπτώσεις
Αποκτήστε 10% – 20% έκπτωση σε επιλεγμένα καταστήματα αθλητικής διατροφής, ένδυσης και υπόδησης(αθλητικά & casual brands)
Με το Customized Προπονητικό Πρόγραμμα του Tzanetakis Lab, μπορείτε να πετύχετε τους αθλητικούς σας στόχους με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και ευχαρίστηση.
Προσαρμογή προπόνησης στον αθλητή/τρια
Κάθε προπονητικό πρόγραμμα προσαρμόζεται στον αθλητή σύμφωνα με τον διαθέσιμο χρόνο & την επιθυμητή αγωνιστική στοχοθεσία.
Καθημερινή επεξεργασία δεδομένων
Δυνατότητα επεξεργασίας δεδομένων που συσχετίζονται με τις προπονητικές επιβαρύνσεις σε καθημερινή βάση. Ταχύτητα (ρυθμός) , ισχύς, καρδιακή συχνότητα, υψομετρική διαφορά
THE LAB
TZANETAKIS LAB
Λόγοι για τους οποίους μπορείτε να μας Εμπιστευτείτε
Δημιουργούμε προπονητικές παρεμβάσεις που βελτιστοποιούν και διασφαλίζουν την αθλητική πρόοδο.
Συχνές ερωτήσεις
Από το επίπεδο του elite αθλητή, ως τον «καθημερινό ασκούμενο» και κλινικούς πληθυσμούς, ο καθένας μπορεί να ενταχθεί στα προγράμματα Customized. Ακόμη και αν προπονείσαι δεκαετίες, ή αν αύριο είναι η πρώτη μέρα στη ζωή σου που θα ασκηθείς, έχεις τώρα τη δυνατότητα να αναβαθμίσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.
Τον προπονητικό σχεδιασμό αναλαμβάνει και διεκπεραιώνει αποκλειστικά ο Γιάννης Τζανετάκης του οποίου το επιστημονικό υπόβαθρο και η προπονητική εμπειρία εγγυώνται τα αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα παραδίδεται στο email σας ως επισυναπτόμενο αρχείο. Συμπληρωματικά λαμβάνεται προγράμματα ενδυνάμωσης και από το drive, αρχεία εκπαιδευτικών βίντεο που αφορούν δρομικές, πλειομετρικές ασκήσεις και συνδέσμους video βασικής τεχνικής για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με «βάρη» – αντιστάσεις.
Το πρόγραμμα καταρτίζεται από τον ετήσιο προγραμματισμό, ως την εβδομαδιαία δομή του και τις ημερήσιες προπονήσεις επάνω σε διαδικτυακή πλατφόρμα στην οποία έχει πρόσβαση ο αθλητής. Η κάθε προπόνηση μπορεί να κατεβεί (download) στα «ρολόγια – καρδιοσυχνόμετρα» του αθλητή και την ίδια στιγμή έχει πρόσβαση σε αυτήν με την εφαρμογή για κινητά (mobile app) της πλατφόρμας και της web εκδοχή της.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα Customized καταρτίζεται με βάση τον τρόπο ζωής του ασκούμενου και την αγωνιστική στοχοθεσία του. Η συζήτηση με τον προπονητή επιτρέπει την προσαρμογή της προπόνησης στον τρόπο ζωής του ασκούμενου με καίριες και καθοριστικές παρεμβάσεις.
Στην επιλογή Unlimited υπάρχει η δυνατότητα μεταβολής των προπονήσεων σε καθημερινή βάση. Οι συνεχώς μεταβαλλόμενες υποχρεώσεις στη ζωή του ασκούμενου, αλλά και η μεταβολή στην ικανότητα αποκατάστασης αφομοιώνονται από τη διαρκή προσαρμογή του προγράμματος
Χρειάζεσαι βοήθεια στην επιλογή προπονητικού πλάνου ;
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου