

SWIMMING
SWIMMING
SWIMMING
ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ OPEN WATER
Μετά την αρχική αξιολόγηση της τεχνικής στην πισίνα και σε open water προτείνονται οι κατάλληλες ασκήσεις προκειμένου να βελτιωθούν ως και να εξαλειφθούν οι τεχνικές ελλείψεις. Να αυξηθεί η αίσθηση του «πιασίματος» νερού και στη συνέχεια, ή παράλληλα καλλιεργείται η φυσική κατάσταση.
Γίνονται επίσης οι κατάλληλες προπονητικές παρεμβάσεις ώστε να τροποποιηθεί η τεχνική στις ιδιαιτερότητες του open water.
Εφόσον το επίπεδο της τεχνικής κρίνεται ικανοποιητικό πραγματοποιείται δοκιμασία πεδίου για τον καθορισμό των προπονητικών εντάσεων.
Ιδιαίτερη έμφαση στην τεχνική θα επιφέρει και τη δραματική βελτίωση της ενεργειακής οικονομίας.
Φροντίζουμε να αυξηθεί η κρίσιμη ταχύτητα (critical speed)
- Μεριμνούμε για την αύξηση της μέγιστης πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)

Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου
Προπονητικές Επιλογές
Ξεπερνώντας τα όριά σου

Essential50 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
- Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
- Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
Customized από69 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
- Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
- 2 Τηλεφωνικές επικοινωνίες / video call τον μήνα
- Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση ( επισημάνσεις )
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
- Εκπτώσεις 10% - 15% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα
Unlimitedαπό95 €
- Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
- Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
- Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
- Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
- Απεριόριστες τροποποιήσεις στον εβδομαδιαίο και ετήσιο προγραμματισμό εξ αιτίας αιφνίδιων αλλαγών στην ζωή του αθλητή.
Απεριόριστη επικοινωνία με κάθε διαθέσιμο μέσο - Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση (επισημάνσεις)
- Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
- Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
- Επίδειξη ορθής τεχνικής των ασκήσεων ενδυνάμωσης με Video
- Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
- Προετοιμασία για Xtreme διεθνείς αγώνες (Badwater 135, Tor De Geants, Marathon de Samples, Xtreme Τρίαθλα
- Πρωτόκολλα Εγκλιματισμού σε υψόμετρο, Θερμοεγκλιματισμού κτλ
- Ανάλυση τεχνικής μέσω videos
- Επιστημονική ανάλυση εργομετρικών αποτελεσμάτων
- Συνταγογράφηση ειδικών εργομετρικών δοκιμασιών για ειδικές περιπτώσεις
- Παρακολούθηση της αποκατάστασης με HRV – Μεταβλητότητα Καρδιακής συχνότητας
- Lactate guided training- Προπόνηση καθοδηγούμενη από γαλακτικό
- Ενσωμάτωση δεδομένων NIRS στην προπονητική διαδικασία
- Εκπτώσεις 20% - 30% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα
ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ
Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας
Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!
Blog
Αρθρογραφία και Νέα

