Swimming - Tzanetakis Training | Coaching Services

SWIMMING

SWIMMING

SWIMMING

ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ OPEN WATER​

Μετά την αρχική αξιολόγηση της τεχνικής στην πισίνα και σε  open water προτείνονται οι κατάλληλες ασκήσεις προκειμένου να βελτιωθούν ως και να εξαλειφθούν οι τεχνικές ελλείψεις. Να αυξηθεί η αίσθηση του «πιασίματος» νερού και στη συνέχεια, ή παράλληλα καλλιεργείται η φυσική κατάσταση.

 
Γίνονται επίσης οι κατάλληλες προπονητικές παρεμβάσεις ώστε να τροποποιηθεί η τεχνική στις ιδιαιτερότητες του open water.
 
Εφόσον το επίπεδο της τεχνικής κρίνεται ικανοποιητικό πραγματοποιείται δοκιμασία πεδίου για τον καθορισμό των προπονητικών εντάσεων.
 
Ιδιαίτερη έμφαση στην τεχνική θα επιφέρει και τη δραματική βελτίωση της ενεργειακής οικονομίας.

Φροντίζουμε να αυξηθεί η κρίσιμη ταχύτητα (critical speed)

  • Μεριμνούμε για την αύξηση της μέγιστης πρόσληψη οξυγόνου (VO2max)
open water

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

CustomizedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει

  • Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
  • Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
  • Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής
  • Videos με επίδειξη ορθής τεχνικής και ασκήσεις βελτίωσής της
  • Επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία
  • Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα
ΕΠΙΛΟΓΗ
EXCLUSIVE

UnlimitedΠροπονητική επιλογή περιλαμβάνει

  • Τις δυνατότητες της Customized +
  • Υπολογισμός με ακρίβεια των προπονητικών φορτίων
  • Προπονητικός σχεδιασμός με τα πιο εξελιγμένα ψηφιακά εργαλεία
  • Καθημερινή επίβλεψη και ανατροφοδότηση
  • Δυνατότητα επεξεργασίας δεδομένων HRV, τιμών γλυκόζης αίματος
  • Κατάρτιση εξατομικευμένου πλάνου αγωνιστικής υδροτροφοδοσίας
  • Επιστημονικές οδηγίες & πρωτόκολλα εγκλιματισμού για αγώνες σε ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες
  • Δυνατότητα απεριόριστης επικοινωνίας με τον προπονητή
ΕΠΙΛΟΓΗ

Sports

Τρέξιμο

Τρίαθλο

Ποδηλασία

Strength & Conditioning

Κολύμβηση

ΡΩΤΗΣΤΕ ΜΑΣ

Μάθετε περισσότερα για τις Υπηρεσίες μας

Χρειάζεσαι καλή φυσική κατάσταση ή προετοιμασία για απαιτητικό αγώνα; Συμπλήρωσε την παρακάτω φόρμα και είσαι ένα κλικ πιο κοντά στον στόχο σου!

    Blog

    Αρθρογραφία και Νέα
    Posted inΝέα

    1ος Έλληνας στο International Ultramarathon Festival 2023 – Καραγκιοζόπουλος Νίκος

    1ος Έλληνας και 4ος γενικής κατηγορίας με βελτίωση του προσωπικού του ρεκόρ κατά 20km και επίδοση 200,8km ο Καραγκιοζόπουλος Νίκος στον διεθνή υπερμαραθώνιο αγώνα 24   περισσότερα »

    Posted inΝέα

    Αγώνας Οχειρού Νυμφέας 2023 – Βαγγέλης Γεωργιάδης

    5ος γενικής στα 32km του 12ου Αγώνα Οχυρού Νυμφαίας ο Βαγγέλης Γεωργιάδης Work hard in silenceLet success make the noise

    Posted inΝέα

    2η θέση στο Veloturk Gran Fondo Çesme 2023 – Φάνης Κυδώνης

    2ος Έλληνας ο Φάνης Κυδώνης στο Veloturk Gran Fondo Çesme στην Τουρκία 7ος κατηγορίας15ος γενικής στους 500 αθλητές Work hard in silenceLet success make the   περισσότερα »

    Posted inΝέα

    Ο Dean Karnazes στην Tzanetakis Lab

    Είναι τεράστια τιμή να εμπιστεύεται ο Ελληνοαμερικανός Κωνσταντίνος Καρνάζης - Dean Karnazes, τον Γιάννη Τζανετα΄κη της Tzanetakis Lab για να αναλάβει το πρόγραμμα προπόνησης που   περισσότερα »

    We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
    Cookies settings
    Accept
    Decline
    Privacy & Cookie policy
    Privacy & Cookies policy
    Cookies list
    Cookie name Active

    Ποιοί είμαστε

    Η διεύθυνση της σελίδας είναι: https://www.tzanetakis.com.  

    Σχόλια

    Όταν οι επισκέπτες αφήνουν σχόλια στον ιστότοπο, συλλέγουμε τα δεδομένα που εμφανίζονται στη φόρμα σχολίων όπως επίσης τη διεύθυνση IP του επισκέπτη και τη συμβολοσειρά του χρήστη του προγράμματος περιήγησης ώστε να βοηθήσουμε στην ανίχνευση ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Μια ανωνυμοποιημένη συμβολοσειρά που δημιουργήθηκε από τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας (επίσης αποκαλούμενη "hash") ενδέχεται να παρασχεθεί στην υπηρεσία Gravatar για να δει αν τη χρησιμοποιείτε. Η πολιτική απορρήτου της υπηρεσίας Gravatar διατίθεται εδώ: https://automattic.com/privacy/. Μετά την έγκριση του σχολίου σας, η εικόνα του προφίλ σας είναι ορατή στο κοινό μέσα στο πλαίσιο του σχολίου σας.  

    Πολυμέσα

    Προτεινόμενο κείμενο: Εάν μεταφορτώνετε εικόνες στον ιστότοπο, θα πρέπει να αποφύγετε τη μεταφόρτωση εικόνων με ενσωματωμένα δεδομένα τοποθεσίας (EXIF GPS). Οι επισκέπτες του ιστότοπου μπορούν να πραγματοποιήσουν λήψη και εξαγωγή οποιωνδήποτε δεδομένων τοποθεσίας από εικόνες στον ιστότοπο.  

    Cookies

    Αν αφήσετε ένα σχόλιο στον ιστότοπό μας, μπορείτε να επιλέξετε να αποθηκεύσετε το όνομα, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τον ιστότοπό σας σε cookies. Αυτά είναι για τη δική σας ευκολία, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας πάλι όταν αφήσετε ένα άλλο σχόλιο. Αυτά τα cookies θα διαρκέσουν για ένα έτος. Αν έχετε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε στον ιστότοπο, θα δημιουργήσουμε ένα προσωρινό cookie για να προσδιορίσουμε αν ο φυλλομετρητής σας δέχεται cookies. Το cookie δεν περιέχει προσωπικές πληροφορίες και θα διαγράφει μόλις κλείσετε τον φυλλομετρητή σας. Όταν συνδεθείτε, θα δημιουργήσουμε επίσης διάφορα cookies για να αποθηκεύσετε τις πληροφορίες σύνδεσης και τις επιλογές οθόνης. Τα cookie εισόδου διαρκούν για δύο ημέρες και τα cookie επιλογών οθόνης διαρκούν για ένα χρόνο. Αν επιλέξετε "Να με θυμάσαι", η σύνδεσή σας θα παραμείνει για δύο εβδομάδες. Αν αποσυνδεθείτε από το λογαριασμό σας, τα cookie σύνδεσης θα καταργηθούν. Εάν επεξεργαστείτε ή δημοσιεύσετε ένα άρθρο, ένα επιπλέον cookie θα αποθηκευτεί στο πρόγραμμα περιήγησης. Αυτό το cookie δεν περιλαμβάνει προσωπικά δεδομένα και υποδεικνύει απλώς το post ID του άρθρου που μόλις επεξεργαστήκατε. Λήγει μετά από 1 ημέρα.  

    Ενσωματωμένο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους

    Τα άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να περιλαμβάνουν ενσωματωμένο περιεχόμενο (π.χ. βίντεο, εικόνες, άρθρα κ.λπ.). Το ενσωματωμένο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους συμπεριφέρεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και αν ο επισκέπτης επισκέφθηκε τον άλλο ιστότοπο. Αυτοί οι ιστότοποι ενδέχεται να συλλέγουν δεδομένα για εσάς, χρησιμοποιούν cookies, ενσωματώνουν επιπλέον παρακολούθηση τρίτου μέρους και να παρακολουθούν την αλληλεπίδρασή σας με αυτό το περιλαμβανόμενο περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένης της ανίχνευσης της αλληλεπίδρασής σας με το περιλαμβανόμενο περιεχόμενο, εάν έχετε λογαριασμό και έχετε συνδεθεί στον συγκεκριμένο ιστότοπο.  

    Με ποιούς μοιραζόμαστε τα δεδομένα σας

     Αν έχετε ζητήσει επαναπροσδιορισμό συνθηματικού, η διεύθυνση IP θα περιλαμβάνεται στο email επαναπροσδιορισμού.  

    Για πόσο καιρό διατηρούμε τα δεδομένα σας

    Εάν αφήσετε ένα σχόλιο, το σχόλιο και τα μεταδεδομένα του διατηρούνται επ' αόριστον. Αυτό γίνεται ώστε να μπορούμε να αναγνωρίζουμε και να εγκρίνουμε αυτόματα τα σχόλια που ακολουθούν, αντί να τα κρατάμε σε ουρά συντονισμού. Για χρήστες που εγγράφονται στον ιστότοπο μας, αποθηκεύουμε επίσης τα προσωπικά δεδομένα που καταχωρούν στο προφίλ χρήστη τους. Όλοι οι χρήστες μπορούν να βλέπουν, να επεξεργάζονται ή να διαγράφουν τα προσωπικά δεδομένα τους ανά πάσα στιγμή (εκτός από το να μπορούν να αλλάξουν το όνομα χρήστη τους). Οι διαχειριστές του παρόντος ιστότοπου μπορεί επίσης να βλέπουν και να επεξεργάζονται αυτές τις πληροφορίες.  

    Ποια δικαιώματα έχετε στα δεδομένα σας

    Εάν έχετε λογαριασμό σε αυτόν τον ιστότοπο ή έχετε αφήσει σχόλια, μπορείτε να ζητήσετε να λάβετε ένα εξαγόμενο αρχείο των προσωπικών δεδομένων που διατηρούμε για εσάς, συμπεριλαμβανομένων τυχόν δεδομένων που έχετε παράσχει σε εμάς. Μπορείτε επίσης να αιτηθείτε να διαγράψουμε τα προσωπικά δεδομένα που διατηρούμε για εσάς. Αυτό δεν περιλαμβάνει δεδομένα που είμαστε υποχρεωμένοι να τηρούμε για διοικητικούς, νομικούς ή λόγους ασφαλείας.  

    Που θα σταλούν τα δεδομένα σας

    Τα σχόλια επισκεπτών ενδέχεται να ελέγχονται μέσω ενός αυτοματοποιημένου συστήματος ανεπιθύμητης αλληλογραφίας.
    Save settings
    Cookies settings