Strength & Conditioning

STRENGTH &
CONDITIONING

H προπόνηση τροποποιείται με βάση την καθημερινότητά σας!

STREΝGTH & CONDITIONING για όλα τα επίπεδα αθλητών και ασκούμενων. Από διεθνείς πρωταθλητές, ως τον καθημερινό άνθρωπο που θέλει να βελτιώσει τις φυσικές του ικανότητες, την εμφάνιση και την υγεία του.

Οι προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται είναι:

Η Συνδυαστική (Concurrent Training) προπόνηση δύναμης και αντοχής σε διαφορετικές προπονήσεις, είτε στην ίδια, είτε σε διαφορετικές ημέρες.

Η Υβριδική (Hybrid Training) προπόνηση, στην οποία αλληλοεπιδρούν εντός της ίδιας προπονητικής μονάδας, ερεθίσματα καλλιέργειας δύναμης μαζί με αυτά της αντοχής.

Η Αντιθετική (Contrast Training) προπόνηση, στην οποία συνεργάζονται ερεθίσματα δύναμης με αυτά της ταχύτητας / ισχύος.

140+

Ικανοποιημένοι Αθλητές

Testimonials

TACTICAL FITNESS

Μια πολύ σημαντική υποκατηγορία, (tactical populations & first responders), η οποία περιλαμβάνει τακτικούς πληθυσμούς. Ιδιαίτερα τις ειδικές δυνάμεις – ομάδες των ενόπλων σωμάτων – υπηρεσιών και της άμεσης επέμβασης, στις οποίες το επίπεδο της φυσικής και δύναμης αγγίζει αυτό των ολυμπιακών αθλητών.
Υπάρχει η δυνατότητα προπονητικής προετοιμασίας, έτσι ώστε να ανταπεξέλθουν τα υποψήφια μέλη των ομάδων αυτών – εθνικών και διεθνών – στην εισαγωγική τους αξιολόγηση, στην επιτυχή ολοκλήρωση της εκπαίδευσης τους, αλλά και των απαιτητικών συνθηκών της εργασίας τους.

Αφορά Τακτικούς Πληθυσμούς. Προσωπικό Ειδικών Δυνάμεων και λοιπό προσωπικό των Ενόπλων Δυνάμεων, της Αστυνομίας, Λιμενικού, Πυροσβεστικής, ΕΚΑΒ.

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

Προπονητικές Επιλογές

Ξεπερνώντας τα όριά σου

Basic80 €/ μήνα

Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων
Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
Προγράμματα ενδυνάμωσης σε άμεση συσχέτιση με τις προπονήσεις αντοχής

ΕΠΙΛΟΓΗ

Customized 120 €/ μήνα

Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
Απεριόριστη επικοινωνία μέσω email
Τηλεφωνική επικοινωνία αρχικής αξιολόγησης / κατεύθυνσης
2 Τηλεφωνικές επικοινωνίες / video call τον μήνα
Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση ( επισημάνσεις )
Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
Εκπτώσεις 10% - 15% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα

ΕΠΙΛΟΓΗ

EXCLUSIVE

Unlimitedαπό125 €/ μήνα

Μηνιαίο προπονητικό πλάνο προσαρμοσμένο στις ανάγκες και στους στόχους του αθλητή
Εξατομικευμένο καθορισμό των προπονητικών ζωνών
Προϋπολογισμός των προπονητικών φορτίων και συνεχής παρακολούθηση αυτών
Προπονητικός σχεδιασμός σε διαδικτυακή πλατφόρμα
Απεριόριστες τροποποιήσεις στον εβδομαδιαίο και ετήσιο προγραμματισμό εξ αιτίας αιφνίδιων αλλαγών στην ζωή του αθλητή.
Απεριόριστη επικοινωνία με κάθε διαθέσιμο μέσο
Καθημερινή επίβλεψη των προπονήσεων και ανατροφοδότηση (επισημάνσεις)
Διατροφικές κατευθύνσεις σχετιζόμενες με τις προπονήσεις που έχουν καταρτιστεί
Επιστημονικές οδηγίες υδροτροφοδοσίας για τον αγώνα/στόχο
Επίδειξη ορθής τεχνικής των ασκήσεων ενδυνάμωσης με Video
Προγράμματα ενδυνάμωσης που διαφοροποιούνται ανάλογα με τον περιοδισμό στις προπονήσεις αντοχής
Προετοιμασία για Xtreme διεθνείς αγώνες (Badwater 135, Tor De Geants, Marathon de Samples, Xtreme Τρίαθλα
Πρωτόκολλα Εγκλιματισμού σε υψόμετρο, Θερμοεγκλιματισμού κτλ
Ανάλυση τεχνικής μέσω videos
Επιστημονική ανάλυση εργομετρικών αποτελεσμάτων
Συνταγογράφηση ειδικών εργομετρικών δοκιμασιών για ειδικές περιπτώσεις
Παρακολούθηση της αποκατάστασης με HRV – Μεταβλητότητα Καρδιακής συχνότητας
Lactate guided training- Προπόνηση καθοδηγούμενη από γαλακτικό
Ενσωμάτωση δεδομένων NIRS στην προπονητική διαδικασία
Εκπτώσεις 20% - 30% σε καταστήματα με αθλητική και casual ένδυση και διατροφικά συμπληρώματα

ΕΠΙΛΟΓΗ

Sports

Τρέξιμο

Τρίαθλο

Ποδηλασία