Triathlon - Tzanetakis Training | Coaching Services

TRIATHLON

TRIATHLON

TRIATHLON

  • Initial evaluation and improvement of the swimming technique, since it contributes to maximum energy economy. As is well known in the cycles of long triathlon, no race was ever won by swimming, but many were lost because of it.
  • Secondly, development and maintenance of the cycling technique.
  • Development of strength – power with emphasis on the leg muscles. Designing programmes with resistances (weights, plyometric, etc.) which are particularly beneficial for cycling.
  • Running sessions, that, in addition to the development of normal physiological parameters, aim to optimise fat max (ie the highest rate of fat oxidation at the highest possible speeds). The development of this feature in conjunction with the management of competition-related energy intake, practically eliminates the feeling of «hitting the wall» or «running on empty».
  • Ιn each case, improvement of the physical abilities that determine the performance and output in each of these three sports separately.

Training Options

Exceeding your limits

Training Options

Exceeding your limits

Essential50 €

 
  • Monthly training plan tailored to the needs and goals of the athlete
  • Individualized definition of training zones
  • Training planning on an online platform
  • Unlimited communication via email
  • Telephone communication of initial assessment/direction
  • Daily supervision of training sessions
  • Nutritional guidelines related to the training sessions developed
  • Scientific hydration guidelines for the race/target
  • Strengthening programmes directly related to endurance training
SELECT

Customized from69 €

 
  • Monthly training plan tailored to the needs and goals of the athlete
  • Individualized definition of training zones
  • Budgeting of training loads and continuous monitoring of these
  • Training planning on an online platform
  • Unlimited communication via email
  • Telephone communication of initial assessment/direction
  • 2 telephone communications / video call per month
  • Daily supervision of training sessions and feedback ( notes )
  • Nutritional guidelines related to the training sessions set up
  • Scientific hydration instructions for the race/target
  • Strengthening programmes differentiated according to the periodisation of endurance training
  • Discounts of 10% - 15% in sports and casual clothing and nutritional supplements shops
SELECT
EXCLUSIVE

Unlimitedfrom95 €

 
  • Monthly training plan tailored to the needs and goals of the athlete
  • Individualized definition of training zones
  • Budgeting of training loads and continuous monitoring of these
  • Training planning on an online platform
  • Unlimited modifications to weekly and annual planning due to sudden changes in the athlete's life.
  • Unlimited communication by any available means
  • Daily supervision of training sessions and feedback (notes)
  • Nutritional guidelines related to the training sessions that have been drawn up
  • Scientific hydration guidelines for the race/goal
  • Video demonstration of correct technique of strengthening exercises
  • Strengthening programmes differentiated according to the periodisation of endurance training
  • Preparation for Xtreme international races (Badwater 135, Tor De Geants, Marathon de Samples, Xtreme Triathlon
  • Protocols for altitude acclimatisation, thermo acclimatisation, etc.
  • Technique analysis through videos
  • Scientific analysis of ergometric results
  • Prescription of specific ergometric tests for special cases
  • Monitoring of recovery with HRV – Heart rate variability
  • Lactate guided training- Lactate guided training
  • Integration of NIRS data into the training process
  • Discounts 20% - 30% in sports and casual clothing and nutritional supplements stores
SELECT

Sports

Running

Triathlon

Cycling

Strength & Conditioning

Swimming

ASK US

Learn more about our Services

Do you need a good physical condition or are you aiming to compete in a demanding race? Fill out the form below and you are one click closer to your goal!


    Blog

    Blog & News

    We use cookies to personalise content and ads, to provide social media features and to analyse our traffic. We also share information about your use of our site with our social media, advertising and analytics partners. View more
    Cookies settings
    Accept
    Decline
    Privacy & Cookie policy
    Privacy & Cookies policy
    Cookies list
    Cookie name Active

    Ποιοί είμαστε

    Η διεύθυνση της σελίδας είναι: https://www.tzanetakis.com.  

    Σχόλια

    Όταν οι επισκέπτες αφήνουν σχόλια στον ιστότοπο, συλλέγουμε τα δεδομένα που εμφανίζονται στη φόρμα σχολίων όπως επίσης τη διεύθυνση IP του επισκέπτη και τη συμβολοσειρά του χρήστη του προγράμματος περιήγησης ώστε να βοηθήσουμε στην ανίχνευση ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Μια ανωνυμοποιημένη συμβολοσειρά που δημιουργήθηκε από τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας (επίσης αποκαλούμενη "hash") ενδέχεται να παρασχεθεί στην υπηρεσία Gravatar για να δει αν τη χρησιμοποιείτε. Η πολιτική απορρήτου της υπηρεσίας Gravatar διατίθεται εδώ: https://automattic.com/privacy/. Μετά την έγκριση του σχολίου σας, η εικόνα του προφίλ σας είναι ορατή στο κοινό μέσα στο πλαίσιο του σχολίου σας.  

    Πολυμέσα

    Προτεινόμενο κείμενο: Εάν μεταφορτώνετε εικόνες στον ιστότοπο, θα πρέπει να αποφύγετε τη μεταφόρτωση εικόνων με ενσωματωμένα δεδομένα τοποθεσίας (EXIF GPS). Οι επισκέπτες του ιστότοπου μπορούν να πραγματοποιήσουν λήψη και εξαγωγή οποιωνδήποτε δεδομένων τοποθεσίας από εικόνες στον ιστότοπο.  

    Cookies

    Αν αφήσετε ένα σχόλιο στον ιστότοπό μας, μπορείτε να επιλέξετε να αποθηκεύσετε το όνομα, τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τον ιστότοπό σας σε cookies. Αυτά είναι για τη δική σας ευκολία, έτσι ώστε να μη χρειάζεται να συμπληρώσετε τα στοιχεία σας πάλι όταν αφήσετε ένα άλλο σχόλιο. Αυτά τα cookies θα διαρκέσουν για ένα έτος. Αν έχετε έναν λογαριασμό και συνδεθείτε στον ιστότοπο, θα δημιουργήσουμε ένα προσωρινό cookie για να προσδιορίσουμε αν ο φυλλομετρητής σας δέχεται cookies. Το cookie δεν περιέχει προσωπικές πληροφορίες και θα διαγράφει μόλις κλείσετε τον φυλλομετρητή σας. Όταν συνδεθείτε, θα δημιουργήσουμε επίσης διάφορα cookies για να αποθηκεύσετε τις πληροφορίες σύνδεσης και τις επιλογές οθόνης. Τα cookie εισόδου διαρκούν για δύο ημέρες και τα cookie επιλογών οθόνης διαρκούν για ένα χρόνο. Αν επιλέξετε "Να με θυμάσαι", η σύνδεσή σας θα παραμείνει για δύο εβδομάδες. Αν αποσυνδεθείτε από το λογαριασμό σας, τα cookie σύνδεσης θα καταργηθούν. Εάν επεξεργαστείτε ή δημοσιεύσετε ένα άρθρο, ένα επιπλέον cookie θα αποθηκευτεί στο πρόγραμμα περιήγησης. Αυτό το cookie δεν περιλαμβάνει προσωπικά δεδομένα και υποδεικνύει απλώς το post ID του άρθρου που μόλις επεξεργαστήκατε. Λήγει μετά από 1 ημέρα.  

    Ενσωματωμένο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους

    Τα άρθρα σε αυτόν τον ιστότοπο ενδέχεται να περιλαμβάνουν ενσωματωμένο περιεχόμενο (π.χ. βίντεο, εικόνες, άρθρα κ.λπ.). Το ενσωματωμένο περιεχόμενο από άλλους ιστότοπους συμπεριφέρεται με τον ίδιο ακριβώς τρόπο όπως και αν ο επισκέπτης επισκέφθηκε τον άλλο ιστότοπο. Αυτοί οι ιστότοποι ενδέχεται να συλλέγουν δεδομένα για εσάς, χρησιμοποιούν cookies, ενσωματώνουν επιπλέον παρακολούθηση τρίτου μέρους και να παρακολουθούν την αλληλεπίδρασή σας με αυτό το περιλαμβανόμενο περιεχόμενο, συμπεριλαμβανομένης της ανίχνευσης της αλληλεπίδρασής σας με το περιλαμβανόμενο περιεχόμενο, εάν έχετε λογαριασμό και έχετε συνδεθεί στον συγκεκριμένο ιστότοπο.  

    Με ποιούς μοιραζόμαστε τα δεδομένα σας

     Αν έχετε ζητήσει επαναπροσδιορισμό συνθηματικού, η διεύθυνση IP θα περιλαμβάνεται στο email επαναπροσδιορισμού.  

    Για πόσο καιρό διατηρούμε τα δεδομένα σας

    Εάν αφήσετε ένα σχόλιο, το σχόλιο και τα μεταδεδομένα του διατηρούνται επ' αόριστον. Αυτό γίνεται ώστε να μπορούμε να αναγνωρίζουμε και να εγκρίνουμε αυτόματα τα σχόλια που ακολουθούν, αντί να τα κρατάμε σε ουρά συντονισμού. Για χρήστες που εγγράφονται στον ιστότοπο μας, αποθηκεύουμε επίσης τα προσωπικά δεδομένα που καταχωρούν στο προφίλ χρήστη τους. Όλοι οι χρήστες μπορούν να βλέπουν, να επεξεργάζονται ή να διαγράφουν τα προσωπικά δεδομένα τους ανά πάσα στιγμή (εκτός από το να μπορούν να αλλάξουν το όνομα χρήστη τους). Οι διαχειριστές του παρόντος ιστότοπου μπορεί επίσης να βλέπουν και να επεξεργάζονται αυτές τις πληροφορίες.  

    Ποια δικαιώματα έχετε στα δεδομένα σας

    Εάν έχετε λογαριασμό σε αυτόν τον ιστότοπο ή έχετε αφήσει σχόλια, μπορείτε να ζητήσετε να λάβετε ένα εξαγόμενο αρχείο των προσωπικών δεδομένων που διατηρούμε για εσάς, συμπεριλαμβανομένων τυχόν δεδομένων που έχετε παράσχει σε εμάς. Μπορείτε επίσης να αιτηθείτε να διαγράψουμε τα προσωπικά δεδομένα που διατηρούμε για εσάς. Αυτό δεν περιλαμβάνει δεδομένα που είμαστε υποχρεωμένοι να τηρούμε για διοικητικούς, νομικούς ή λόγους ασφαλείας.  

    Που θα σταλούν τα δεδομένα σας

    Τα σχόλια επισκεπτών ενδέχεται να ελέγχονται μέσω ενός αυτοματοποιημένου συστήματος ανεπιθύμητης αλληλογραφίας.
    Save settings
    Cookies settings