Πλάνο Προπόνησης Essential
Στο Tzanetakis Lab, η Essential προπονητική προσέγγιση προσφέρει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης προσαρμοσμένο στις δικές σας ανάγκες.
Εξατομικευμένο Σχεδιασμό: Ξεκινάμε με μια τηλεφωνική αξιολόγηση για να κατανοήσουμε το προπονητικό σας ιστορικό, τα ανθρωπομετρικά σας χαρακτηριστικά και τους στόχους σας.
Βέλτιστη Χρήση Χρόνου: Σχεδιάζουμε ένα πρόγραμμα προπόνησης που ταιριάζει στον διαθέσιμο χρόνο σας και σας βοηθά να πετύχετε τους αθλητικούς σας στόχους.
Διαδικτυακή Πλατφόρμα: Το πρόγραμμά σας είναι εύκολα προσβάσιμο μέσω μιας διαδικτυακής πλατφόρμας, όπου μπορείτε να αλληλεπιδράσετε και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.
Προσαρμογές στις Προπονήσεις: Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορείτε να κατεβάσετε τις προπονήσεις σας στο ρολόι σας για εύχρηστη πρόσβαση.
2320+
Επιτευγμένοι Στόχοι
Εξατομικευμένες Εντάσεις: Οι προπονητικές εντάσεις βασίζονται στις ατομικές σας ζώνες καρδιακών συχνοτήτων, στην υποκειμενική σας αντίληψη κόπωσης, στους ρυθμούς/ταχύτητες κίνησης ή στην ισχύ (Normalized Power) για ποδηλάτες.
Ενδυνάμωση: Παρέχουμε προγράμματα ενδυνάμωσης για το γυμναστήριο ή σε άλλο διαθέσιμο χώρο,εναρμονισμένα με τις προπονήσεις αντοχής.
Σωστή Τεχνική: Βίντεο με επίδειξη από πρωταθλητές της ομάδας μας και υπό την καθοδήγηση του Ιωάννη Τζανετάκη εξασφαλίζουν την άψογη εκτέλεση κάθε άσκησης.
Επιστημονική Υδροτροφοδοσία: Σας προσφέρουμε επιστημονικές οδηγίες για αγωνιστική υδροτροφοδοσία, αποτρέποντας αφυδάτωση, εξάντληση, ηλεκτρολυτικές διαταραχές και γαστρεντερικά προβλήματα.
Διατροφικές Συμβουλές: Παρέχουμε εξατομικευμένες διατροφικές οδηγίες για μεγιστοποίηση της ωφέλειας από κάθε προπονητική μονάδα.
Επικοινωνία με τον Προπονητή: Έχετε απεριόριστη επικοινωνία με τον προπονητή σας μέσω email.
Με το Πρόγραμμα Προπόνησης Essential του Tzanetakis Lab, μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για αθλητική πρόοδο με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και ευχαρίστηση.
Με το Πρόγραμμα Προπόνησης Essential του Tzanetakis Lab, μπορείτε να θέσετε τις βάσεις για αθλητική πρόοδο με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και ευχαρίστηση.
Σημείωση: Σε σύγκριση με το Customized και το Unlimited Πρόγραμμα Προπόνησης, η Essential προσέγγιση εστιάζει στα βασικά στοιχεία της προπόνησης, ενώ λείπουν οι τηλεφωνικές κλήσεις με τον προπονητή.
Προσαρμογή προπόνησης στον αθλητή/τρια
Κάθε προπονητικό πρόγραμμα προσαρμόζεται στον αθλητή σύμφωνα με τον διαθέσιμο χρόνο & την επιθυμητή αγωνιστική στοχοθεσία.
THE LAB
TZANETAKIS LAB
Λόγοι για τους οποίους μπορείτε να μας Εμπιστευτείτε
Δημιουργούμε προπονητικές παρεμβάσεις που βελτιστοποιούν και διασφαλίζουν την αθλητική πρόοδο.
Συχνές ερωτήσεις
Από το επίπεδο του elite αθλητή, ως τον «καθημερινό ασκούμενο» και κλινικούς πληθυσμούς, ο καθένας μπορεί να ενταχθεί στα προγράμματα Customized. Ακόμη και αν προπονείσαι δεκαετίες, ή αν αύριο είναι η πρώτη μέρα στη ζωή σου που θα ασκηθείς, έχεις τώρα τη δυνατότητα να αναβαθμίσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.
Τον προπονητικό σχεδιασμό αναλαμβάνει και διεκπεραιώνει αποκλειστικά ο Γιάννης Τζανετάκης του οποίου το επιστημονικό υπόβαθρο και η προπονητική εμπειρία εγγυώνται τα αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα παραδίδεται στο email σας ως επισυναπτόμενο αρχείο. Συμπληρωματικά λαμβάνεται προγράμματα ενδυνάμωσης και από το drive, αρχεία εκπαιδευτικών βίντεο που αφορούν δρομικές, πλειομετρικές ασκήσεις και συνδέσμους video βασικής τεχνικής για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με «βάρη» – αντιστάσεις.
Το πρόγραμμα καταρτίζεται από τον ετήσιο προγραμματισμό, ως την εβδομαδιαία δομή του και τις ημερήσιες προπονήσεις επάνω σε διαδικτυακή πλατφόρμα στην οποία έχει πρόσβαση ο αθλητής. Η κάθε προπόνηση μπορεί να κατεβεί (download) στα «ρολόγια – καρδιοσυχνόμετρα» του αθλητή και την ίδια στιγμή έχει πρόσβαση σε αυτήν με την εφαρμογή για κινητά (mobile app) της πλατφόρμας και της web εκδοχή της.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα Customized καταρτίζεται με βάση τον τρόπο ζωής του ασκούμενου και την αγωνιστική στοχοθεσία του. Η συζήτηση με τον προπονητή επιτρέπει την προσαρμογή της προπόνησης στον τρόπο ζωής του ασκούμενου με καίριες και καθοριστικές παρεμβάσεις.
Στην επιλογή Unlimited υπάρχει η δυνατότητα μεταβολής των προπονήσεων σε καθημερινή βάση. Οι συνεχώς μεταβαλλόμενες υποχρεώσεις στη ζωή του ασκούμενου, αλλά και η μεταβολή στην ικανότητα αποκατάστασης αφομοιώνονται από τη διαρκή προσαρμογή του προγράμματος
Χρειάζεσαι βοήθεια στην επιλογή προπονητικού πλάνου ;
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου