Πρόγραμμα Προπόνησης Customized
H Customized προπονητική προσέγγιση της Tzanetakis Lab γίνεται με εξατομικευμένα προγράμματα, τα οποία θεμελιώνονται στο προπονητικό ιστορικό του κάθε αθλητή – ασκούμενου, τα ανθρωπομετρικά του χαρακτηριστικά και τα αποτελέσματα, είτε εργομετρικών μετρήσεων, ή δοκιμασιών πεδίου. Καταρτίζονται με βελτιστοποίηση του διαθέσιμου χρόνου, την επιθυμητή, αλλά και κατάλληλη αγωνιστική στοχοθεσία.
Οι προπονητικές εντάσεις καθορίζονται με βάση τις ζώνες καρδιακών συχνοτήτων, την υποκειμενική αντίληψη της κόπωσης του ασκούμενου, τους ρυθμούς / ταχύτητες κίνησης, ή τη Normalized Power (ισχύ) για τους ποδηλάτες. Έχουν ως εξατομικευμένη αναφορά τις τιμές που καταγράφηκαν στις εργομετρικές – εργαστηριακές δοκιμασίες, ή στις δοκιμασίες στους χώρους προπόνησης.
Επιπρόσθετα προγράμματα ενδυνάμωσης στο γυμναστήριο, ή κάθε άλλο διαθέσιμο χώρο, τα οποία εναλλάσσονται σύμφωνα με τον μακροχρόνιο σχεδιασμό και σε αρμονία με τις αντίστοιχες προπονήσεις αντοχής διατίθενται στη φαρέτρα προετοιμασίας του κάθε ασκούμενου.
2320+
Επιτευγμένοι Στόχοι
Βίντεο με επίδειξη της ορθής τεχνικής από πρωταθλητές της ομάδας μας και υπό τις επιστημονικές υποδείξεις του Τζανετάκη Ιωάννη αποκλείουν κάθε πιθανότητα εσφαλμένης τεχνικής κατά την εκτέλεσης της άσκησης.
Οι αθλητές – ασκούμενοι έχουν στη διάθεσή τους επιστημονικές οδηγίες που αφορούν στην αγωνιστική υδροτροφοδοσία, οι οποίες έχουν δοκιμασθεί στην πράξη και έχουν αποδώσει τα μέγιστα. Αποφεύγονται απολύτως με αυτόν τον τρόπο η αφυδάτωση, η σωματική εξάντληση που οφείλεται στην αδυναμία αναπλήρωσης ενεργειακών αποθεμάτων, η ηλεκτρολυτική διαταραχή, οι γαστρεντερικές διαταραχές και σωρεία άλλων προβλημάτων που πιθανά θα κληθεί να αντιμετωπίσει ο αγωνιζόμενος οργανισμός. Διατροφικές οδηγίες που αφορούν τη μεγιστοποίηση της ωφέλειας κάθε προπονητικής μονάδας ανάλογα με τις ιδιαίτερες απαιτήσεις της.
Επικοινωνία με τον προπονητή μία φορά κάθε εβδομάδα διαδικτυακά (mail, viber, messenger ) και τηλεφωνικά όταν προκύπτει εξαιρετική περίπτωση που δεν μπορεί να καλυφθεί από τις ανωτέρω δυνατότητες.
Προσαρμογή προπόνησης στον αθλητή/τρια
Κάθε προπονητικό πρόγραμμα προσαρμόζεται στον αθλητή σύμφωνα με τον διαθέσιμο χρόνο & την επιθυμητή αγωνιστική στοχοθεσία.
THE LAB
TZANETAKIS LAB
Λόγοι για τους οποίους μπορείτε να μας Εμπιστευτείτε
Δημιουργούμε προπονητικές παρεμβάσεις που βελτιστοποιούν και διασφαλίζουν την αθλητική πρόοδο.
Συχνές ερωτήσεις
Από το επίπεδο του elite αθλητή, ως τον «καθημερινό ασκούμενο» και κλινικούς πληθυσμούς, ο καθένας μπορεί να ενταχθεί στα προγράμματα Customized. Ακόμη και αν προπονείσαι δεκαετίες, ή αν αύριο είναι η πρώτη μέρα στη ζωή σου που θα ασκηθείς, έχεις τώρα τη δυνατότητα να αναβαθμίσεις το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης.
Τον προπονητικό σχεδιασμό αναλαμβάνει και διεκπεραιώνει αποκλειστικά ο Γιάννης Τζανετάκης του οποίου το επιστημονικό υπόβαθρο και η προπονητική εμπειρία εγγυώνται τα αποτελέσματα.
Το πρόγραμμα παραδίδεται στο email σας ως επισυναπτόμενο αρχείο. Συμπληρωματικά λαμβάνεται προγράμματα ενδυνάμωσης και από το drive, αρχεία εκπαιδευτικών βίντεο που αφορούν δρομικές, πλειομετρικές ασκήσεις και συνδέσμους video βασικής τεχνικής για τις ασκήσεις ενδυνάμωσης με «βάρη» – αντιστάσεις.
Το πρόγραμμα καταρτίζεται από τον ετήσιο προγραμματισμό, ως την εβδομαδιαία δομή του και τις ημερήσιες προπονήσεις επάνω σε διαδικτυακή πλατφόρμα στην οποία έχει πρόσβαση ο αθλητής. Η κάθε προπόνηση μπορεί να κατεβεί (download) στα «ρολόγια – καρδιοσυχνόμετρα» του αθλητή και την ίδια στιγμή έχει πρόσβαση σε αυτήν με την εφαρμογή για κινητά (mobile app) της πλατφόρμας και της web εκδοχή της.
Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα Customized καταρτίζεται με βάση τον τρόπο ζωής του ασκούμενου και την αγωνιστική στοχοθεσία του. Η συζήτηση με τον προπονητή επιτρέπει την προσαρμογή της προπόνησης στον τρόπο ζωής του ασκούμενου με καίριες και καθοριστικές παρεμβάσεις.
Στην επιλογή Unlimited υπάρχει η δυνατότητα μεταβολής των προπονήσεων σε καθημερινή βάση. Οι συνεχώς μεταβαλλόμενες υποχρεώσεις στη ζωή του ασκούμενου, αλλά και η μεταβολή στην ικανότητα αποκατάστασης αφομοιώνονται από τη διαρκή προσαρμογή του προγράμματος
Χρειάζεσαι βοήθεια στην επιλογή προπονητικού πλάνου ;
Συμπλήρωσε τη φόρμα και θα επικοινωνήσουμε μαζί σου